Читать книгу Я не буду толстой! Быстрые и эффективные диеты для сжигания жира - Группа авторов - Страница 23

Коктейльная диета – быстрый способ похудения без нанесения ущерба здоровью (табл. 24). Многие люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса, терзают себя жесткими диетами, голоданием и изнуряющими тренировками. Предложенная методика позволит безболезненно и вкусно сбросить 2–4 кг всего за 7 дней.

Фруктовые и овощные коктейли помогают очистить желудочно-кишечный тракт от шлаков и токсинов, а также улучшить перистальтику кишечника. При соблюдении диеты улучшаются обменные процессы в организме, поэтому килограммы буквально испаряются. Чрезвычайно важно не только придерживаться меню, но и соблюдать некоторые правила:

● из рациона необходимо исключить мучные изделия, сладости и соль;

● прием коктейлей или смузи желательно комбинировать с кашами;

● ежедневная норма коктейлей варьируется в пределах 300–500 г;

● перед завтраком нужно выпивать стакан зеленого чая без сахара.

Таблица 24

Примерное меню коктейльной диеты на неделю

В дни, когда нужно употреблять смузи, следует быть очень внимательным: коктейль необходимо не пить, а тщательно пережевывать. Наиболее эффективными считаются молочный, огуречно-молочный и морковно-яблочный смузи. Они особенно полезны в осенний период, поскольку дополнительно снабжают организм витаминами и минералами, а также способствуют укреплению иммунитета. Для приготовления коктейлей и смузи можно воспользоваться обычным блендером.

Людям, которым необходимо не только похудеть, но и обогатить свой организм кальцием, прекрасно подойдет творожный коктейль с зеленью. Для его приготовления нужно смешать 100 г нежирного творога с зеленью (кинзой, петрушкой, укропом) и измельчить с помощью блендера. Если консистенция слишком густая, можно добавить нежирный йогурт или кефир.

Коктейльную диету применяют для очищения организма от шлаков. Также смузи и коктейли можно смело использовать во время разгрузочных дней. В отличие от кефирной разгрузки, разнообразные рецепты напитков позволяют с легкостью выдержать испытание диетой. Специалисты настоятельно рекомендуют употреблять только свежеприготовленные коктейли с максимальным количеством витаминов.