Читать книгу Я не буду толстой! Быстрые и эффективные диеты для сжигания жира - Группа авторов - Страница 30

Творожная диета относится к разряду экспресс-диет для быстрого похудения, но, прежде чем использовать такую методику, нужно четко определиться с целями. Даже такой полезный продукт, как творог, не рекомендуется делать единственным продуктом питания на продолжительный срок.

Творог содержит фосфор, кальций, белок и жиры. Благодаря системе питания, основанной на этом уникальном по своим свойствам продукте, можно не только снизить вес, но и укрепить кости и зубы, улучшить состояние волос и ногтей, а также значительно ускорить метаболические процессы.

Можно соблюдать диету (табл. 31) в течение 7 дней, что позволит избавиться от лишней воды в организме и сжечь 2–4 кг жира; выход из строгой системы питания должен быть плавным. После похудения следует придерживаться здорового рациона, богатого витаминами и микроэлементами, минимум 2 месяца. Калорийность ежедневного рациона должна увеличиваться постепенно, так как творожная диета способна влиять на скорость обменных процессов.

Не менее популярна и трехдневная творожная диета. Первый вариант:

● в течение дня нужно съесть 800 г нежирного творога (разделить их на 5 приемов пищи);

● сахар, мед и подсластители запрещаются;

● разрешается пить воду с лимонным соком, зеленый чай и натуральный кофе.

Второй вариант:

● дневной рацион состоит из 1 кг нежирного творога (его нужно разделить на 6 приемов пищи);

● из напитков разрешается только негазированная вода (не менее 2 л в день);

● сахар, мед и фруктовые соки из меню исключаются.

Таблица 31

Возможное меню творожной диеты

Трехдневная экстремальная схема идеально подойдет для людей, которые активно занимаются спортом, из-за богатой белковой составляющей меню.

Творожную систему питания можно применять не только как монодиету, но и в регулярные разгрузочные дни. Однако, как и любую другую схему похудения, в основе которой лежит употребление единственного продукта, сбалансированной ее не назовешь.