Читать книгу Я не буду толстой! Быстрые и эффективные диеты для сжигания жира - Группа авторов - Страница 31

Творожно-банановая диета – еще один действенный и приятный способ избавиться от ненавистных килограммов. Она построена на употреблении полезнейших и вкуснейших продуктов – бананов и творога.

Плюс этой диеты в том, что в ней сочетаются полезные свойства богатого кальцием и белком творога и углеводных фруктов, насыщенных микроэлементами и улучшающих настроение.

Творожно-банановая система похудения довольно сытная, поэтому соблюдать ее сравнительно легко. Тем не менее диетологи не советуют применять эту методику продолжительное время, поскольку в организме могут замедлиться обменные процессы. Оптимальный вариант – соблюдение диеты на протяжении недели.

Меню творожно-банановой диеты чем-то напоминает меню полосатой диеты, которая описывалась выше. В первый, третий, пятый и седьмой дни нужно питаться только творогом и кислыми фруктами, а во второй, четвертый и шестой – бананами и продуктами с высоким содержанием белка (табл. 32). Также допускаются зеленый чай и вода в неограниченном количестве.

Таблица 32

Возможное меню творожно-банановой диеты

Придерживаясь диеты, за неделю можно похудеть на 4 кг. Поскольку в бананах содержится мало белка, не следует забывать употреблять во фруктовые дни постное мясо или нежирную рыбу.

Как и любая другая система похудения, творожно-банановая имеет свои достоинства и недостатки. И прежде чем сесть на такую диету, обязательно нужно учесть все за и против. К плюсам этой схемы можно отнести следующее:

● творожно-банановая система питания позволяет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта;

● калий, в избытке содержащийся в бананах, обладает легким слабительным и мочегонным эффектом, значит, организм во фруктовые дни очищается от шлаков и токсинов;

● кальций, содержащийся в твороге, укрепляет кости, зубы и улучшает состояние ногтей и волос.

Правда, недостатки творожно-банановая диета тоже имеет:

● при неправильном выходе из диеты появляется риск набрать лишний вес; стремительное, а не постепенное возвращение к привычному рациону может привести к плачевным результатам;

● при соблюдении диеты больше недели возможны нарушения обменных процессов.

Для закрепления результата после творожно-банановой диеты не забывайте пить не менее 2 л воды в день, заниматься спортом, свести к минимуму употребление жирной и тяжелой пищи, а также не злоупотребляйте сдобой и сладостями. После прохождения творожно-фруктового курса похудения повторять его можно не раньше чем через месяц.