Читать книгу Я не буду толстой! Быстрые и эффективные диеты для сжигания жира - Группа авторов - Страница 26

Эта система похудения является одной из самых безопасных для здоровья, ведь она позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и нормализовать обменные процессы в организме. Полосатая диета – это чередование разгрузочных дней и привычного рациона. Существует несколько версий этой методики, которые отличаются длительностью и набором разрешенных продуктов.

При соблюдении диеты за две недели можно снизить вес примерно на 2–5 кг. При этом организм получит все необходимые питательные вещества, о чем наверняка будет свидетельствовать улучшение состояние волос, ногтей и кожи после похудения.

В разгрузочные дни разрешается употреблять только нежирный кефир, минеральную воду без газа и зеленый чай без сахара. Кефир (2 л) желательно разделить на 5–6 приемов пищи, воды при этом нужно пить много. Это позволит избавиться от острого чувства голода. Разгрузка поможет настроить организм на эффективное сжигание жировых отложений и выведение токсинов.

Секрет полосатой диеты заключается в том, что она, в общем-то, не является слишком большой встряской для организма. В разгрузочный день вес понемногу идет на убыль, тогда как в обычный день организм получает все необходимые витамины и микроэлементы (табл. 27). Благодаря этому и происходит постепенное похудение без затяжных голодовок и жестких ограничений.

Таблица 27

Примерное меню обычного дня полосатой диеты

Первый вариант меню полосатойдиеты предполагает употребление 1,5–2 л кефира (не более 1 % жирности), несладкого зеленого чая и воды в разгрузочный день и привычное меню на следующий день. На протяжении программы желательно не злоупотреблять мучным, сладким, тяжелой и жирной пищей.

Второй вариант меню полосатой диеты является более строгим. Он предполагает существенные ограничения, однако именно благодаря этому и более эффективен. Придерживаться этой системы питания в таком виде гораздо сложнее, так как в обычные дни калорийность рациона не должна превышать 1500 ккал. Применять методику можно не дольше 30 дней, после чего рекомендуется сделать хотя бы месячный перерыв.

Как показывает практика, выдержать полосатую диету значительно проще, чем классическую кефирную, рассчитанную на неделю. Она является более разнообразной по количеству продуктов, поэтому не создает в организме дефицита необходимых витаминов. Однако нужно быть готовым к слабости и головокружению в разгрузочные дни. Кстати, именно поэтому интенсивные физические нагрузки нежелательны, лучше отдать предпочтение пешим прогулкам на свежем воздухе и плаванию.