Читать книгу Я не буду толстой! Быстрые и эффективные диеты для сжигания жира - Группа авторов - Страница 37

Диета на основе куриных яиц позволяет за неделю избавиться от 5–6 кг лишнего веса. Кроме того, соблюдение яичной диеты благотворно сказывается на коже, которая становится молодой и упругой. Эта схема питания считается низкоуглеводной белковой и способствует быстрому похудению, к тому же она сытная, потому что куриные яйца перевариваются медленно, в течение 2–3 часов. На переваривание организм затрачивает значительное количество энергии. Дополнительно бороться с чувством голода помогают цитрусовые: апельсины, грейпфруты и лимоны.

Похудение с помощью яичной диеты – относительно безопасный способ снижения веса. Помимо яиц в ее рацион входят другие полезные продукты: овощи, фрукты, рыба, мясо и птица. Максимально сбалансированное меню не только снижает вес, но и улучшает самочувствие (табл. 40). Куриные яйца обеспечивают организм целым комплексом незаменимых аминокислот. А еще они богаты витаминами А, Е, В3, В6, В12, фосфором, йодом, железом, цинком, магнием, кальцием и другими необходимыми для здоровья минералами и микроэлементами.

Во время диеты желательно пить щелочную минеральную воду, нейтрализующую избыток кислоты в желудке, который создают цитрусовые. В последние два дня диеты рекомендуется не ужинать. Если чувство голода становится невыносимым, можно съесть пару яичных белков. При желании куриные яйца можно заменять перепелиными (1 куриное = 2 перепелиных).

Яичную диету полезно совмещать с умеренными физическими нагрузками: крутить обруч, заниматься утренней гимнастикой, плавать и просто гулять; также неплохо принимать витаминно-минеральные комплексы. А вот выходить из диеты нужно постепенно. Профилактикой возвращения веса и наименьшим стрессом для организма будет использование в привычном рационе диетических продуктов (яиц, апельсинов, грейпфрутов, нежирного творога) и медленное введение других блюд (при ограничении в течение месяца жирного, мучного и сладкого).

Таблица 40

Возможное меню недельной яично-цитрусовой диеты