Читать книгу Система похудения Opti-fit - Самоучитель - Konstantin Kovalchuk - Страница 12

Похудение без подсчётов

Похудение – сложный процесс. В нём задействованы несколько систем организма: пищеварительная, эндокринная, кровеносная, центральная нервная система. Не существует волшебной таблетки, которая заставит все эти системы одновременно работать как-то иначе.

Голодание угнетает мышечную массу больше, чем жировую. Это прямой путь к skinny fat (тощий жирный). К тому же, очень сложно ничего не есть, особенно когда вокруг так много продуктов.

Тренировки малоэффективны. Жировые запасы расходуются медленно. Например, за час интенсивной тренировки будет потрачено менее 100 грамм жировой массы.

Меньше есть, поддерживая дефицит калорий – решение не для всех. Мешает метаболическая компенсация. Тело может жить и на 500 ккал в сутки, а всё остальное откладывать в жировые депо. Быстро от жира таким способом не избавиться.