Читать книгу Система похудения Opti-fit - Самоучитель - Konstantin Kovalchuk - Страница 3
ОглавлениеСистема похудения Opti-fit
Opti-fit – это комплекс простых правил на каждый день. Без подсчёта калорий, без изнуряющих тренировок, без голода.
Мы учли результаты множества научных исследований, рекомендации лучших фитнес-методистов, а также практику 5 лет работы проекта Opti-fit. За эти годы мы собрали опыт сотен тысяч пользователей нашего мобильного приложения Opti-fit: Жиросжигатель. Провели анализ их историй похудения и переосмыслили, предлагаемые в приложении методики. В результате этой работы, появилась простая и эффективная система похудения.
Наш метод похудения легко вписать в образ жизни обычного человека, занятого работой, учёбой, семьёй.
Естественное воздействие на гормональный фон – основа системы похудения Opti-fit. Без фарм-препаратов и биодобавок. "Откат" к прежнему весу исключён.
Раз и навсегда
Чтобы лишний вес не возвращался, достаточно придерживаться базовых рекомендаций Opti-fit. Эти рекомендации становятся полезными привычками у тех, кто практикует похудение Opti-fit более 21 дня.
Эта книга поможет освоить систему похудения Opti-fit, и научиться худеть без помощи экспертов – быстро и эффективно.
Мы не оказываем услуги персонального диетолога или тренера по похудению. Система Opti-fit настолько проста, что даже самостоятельная практика позволяет получить достаточно качественный результат.
В Opti-fit нет шаблонных рекомендаций "для всех". Система учитывает образ жизни, вкусовые предпочтения, желаемый темп похудения. Это эффективнее чем марафоны похудения и прочие групповые занятия.
Просто, быстро, стабильно
Особый ритм жизни форсирует расход жировой массы 24/7.
Обычно, первые результаты похудения заметны уже через 3 дня. Но мы рекомендуем выдержать режим хотя бы 1 неделю. Наиболее эффектное похудение получается за 4-8 недель.
Особенно эффективна система Opti-fit для людей с процентом жира более 25% от массы тела.
Несколько примеров из нашей практики: -52 кг за 4 месяца, -10 кг за 1 неделю, -15 кг за 3 недели, -20 кг за 2 месяца – чем больше лишнего веса, тем быстрее он уходит.
| Илья: -52 кг за 4 месяца(2 курса по 8 недель) | Нормальный вес более 1,5 летпосле похудения |
Относительно быстро можно достичь уровня фитнес-формы: женщины (21%-25% жира), мужчины (14%-18% жира).
Далее придётся приложить больше усилий, практикуя 3-5 уровни системы похудения.
| Алёна: -12 кг за 2,5 месяца(2 курса: 4 недели + 2 недели) | Нормальный вес более 1 годапосле похудения |
Больше историй успешного похудения в нашей группе VK https://vk.com/fat.burner
5 уровней Opti-fit
Система похудения Opti-fit – это 5 уровней практики. Каждый уровень добавляет несколько новых правил на каждый день. Режим становится сложнее, но и жир на каждом следующем уровне уходит быстрее. Всегда можно практиковать тот уровень, который для тебя наиболее комфортен.
Уровень 1 – Инфо. Как работает система Opti-fit, и на какой результат можешь рассчитывать именно ты.
Рассказываем о похудение, жиросжигании, способах контроля результата. Осознание цели и регулярный контроль замеров тела – важная связка, которая не позволит расслабиться и поможет быстрее прийти к успешному результату.
Уровень 2 – Ритм. Объём жировой массы начнёт уменьшаться, если твой процент жира выше нормы.
Прививаем привычки, формирующие жиросжигающий ритм жизни: еда, вода, витамины, отдых. Также на этом уровне разберём виды физической активности. Узнаешь, как можно худеть без тренировок и спорта.
Уровень 3 – Нормализация. Путь к нормальному количеству жировой массы.
Подключаем базовые правила гибкой диеты. Исключаем продукты блокираторы потери жира. Нормализуем процессы энергообмена и гормональный фон.
Этот уровень можно практиковать как образ жизни, чтобы всегда быть в зоне идеального веса.
Уровень 4 – Сушка. Снизить жировую массу ниже нормы – просушиться.
Ускоряем расход жира. Витамины, минералы, БАДы, фитнес-питание – найдём золотую середину, чтобы жиросжигать ещё быстрее. Расскажем, как увеличить физическую активность без вреда для здоровья.
Уровень 5 – Форсаж. Похудеть максимально быстро или просушиться до атлетической формы.
Переходим на гиперзвук: ограниченный набор продуктов, меню с расчётом БЖУ, жиросжигатели и спортивное питание. Используем все инструменты, чтобы ликвидировать жир с максимально возможной скоростью.
