Читать книгу Gelassenheit lernen - Der Weg zu Ausgeglichenheit und innerer Ruhe. Inkl. Meditation - Konstantin Starke - Страница 2
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Einleitung 5
Was ist Gelassenheit? 7
Test: Wie gelassen bist Du? 10
Was ist Stress? 15
Wie kommt es zu Stress? 16
Wie lernst Du Resilienz? 16
Welche Vorteile hast Du, wenn Du gelassen durchs Leben gehst? 19
Welche Stressoren gibt es, wie erkennst Du diese und wie gehst Du diesen aus dem Weg? 21
Wie wirkt sich Stress langfristig auf Dich und Deine Gesundheit aus? 24
Der Burnout – den sollte man nicht so gelassen nehmen 26
Was macht Stress mit Deinem sozialen Umfeld? 28
In welchem Zusammenhang stehen Ängste und Phobien mit Stress? 30
Wie entstehen Ängste und Phobien? 31
Wie wird man Ängste und Phobien wieder los 32
Der ewige Grübler: von Unruhe getrieben 35
Wie ist Deine Selbstwahrnehmung? 38
Wenn man sich selbst in Glaubenssätzen gefangen hält 41
Negative Glaubenssätze in positive umwandeln 47
Das Problem der zu hohen Erwartungen 50
Achtsamkeit 54
Wie wirkt sich Achtsamkeit auf uns aus? 61
Was bringt es Dir den Stress loszuwerden? 62
Wie man die negative Spirale umkehrt 63
Alles zu seiner Zeit 66
Mach mal Pause! 68
Nichts geschieht ohne Grund 70
Meditation lernen 74
Verteidige Deine Grenzen 79
Was ist Gelassenheit? 81
Wie lerne ich Gelassenheit? – 10 Punkte der Soforthilfe 83
Die Lösung finden, nicht das Problem 84
Selbstvertrauen, aber auch Vertrauen in das große Ganze 89
Der 15 Minuten Schlaf: Powernapping 91
Auf die richtige Atmung kommt es an 92
Auf den Hund gekommen: Haustiere helfen gelassen zu werden 94
Seine Berufung finden 98
„Es kann der Frömmste nicht in Frieden leben, wenn es dem bösen Nachbarn nicht gefällt“ 101
Lerne, alleine zu sein 105
Dalai Lama: „Wer alles mit einem Lächeln beginnt, dem wird das meiste gelingen“ 109
Sport hilft, um inneren Frust abzubauen 112
Rückschläge annehmen und überwinden: Wie kann man an Rückschlägen wachsen? 113
Wie Bildung Dich gelassener macht 118
Alles wird gut 121
Blitzentspannung: Wie werde ich sofort gelassener? 123
Fazit 128
Schlusswort 130
Rechtliches 132
Quellen 133
