Читать книгу Los Colores De Un Mundo Optimista - Logan J. Davisson - Страница 154

Esencialmente, una fórmula paso a paso contra la adicción a las compras puede dividirse en tres pasos centrales. Al principio está la ya extensamente mencionada percepción de la adicción a la compra. Las personas afectadas deben aprender a comprender su comportamiento. Esto incluye no sólo la admisión, sino también el siguiente paso: ¿Cuándo quiero comprar? ¿Estoy aburrido ahora mismo o estoy estresado o frustrado? ¿Existe un sistema para mis ataques de compras? Si el propio comportamiento se vuelve más transparente para uno mismo, el diseño de posibles contramedidas se hace mucho más fácil. El primer paso importante es concienciar a la persona afectada de las consecuencias de su adicción a las compras, desde el punto de vista financiero, psicosocial e interpersonal, y reconocer que existen causas emocionales para la adicción a las compras.

En segundo lugar está el cambio en el comportamiento de compra, para el que las medidas de primeros auxilios aquí enumeradas desempeñan un papel central.

El tercer paso es la ayuda externa. Estos deberían ser una terapia conductual, un grupo de autoayuda y un consejero de deudas. En el mejor de los casos, los amigos y la familia, o al menos un confidente, deben ser iniciados ya en el primer paso.

Aunque una adicción pronunciada a las compras requiere terapia, aquí se pueden encontrar medidas importantes en la lucha contra la coerción. Si usted está al tanto de cualquier tendencia a comprar adicciones, también puede orientarse a estas medidas prácticas de primeros auxilios.

El tratamiento con medicamentos tiene poco sentido, ya que hay que trabajar activamente en el comportamiento de compra. Si la adicción a las compras es un efecto secundario de la depresión u otro trastorno mental que requiere tratamiento, el tratamiento con medicamentos puede tener sentido en consulta con un psiquiatra y un terapeuta. Sin embargo, todavía se recomienda la terapia conductual. La combinación de la aplicación de medidas de primeros auxilios, terapia conductual y grupos de autoayuda son pasos importantes para salir de la adicción a las compras. Se recomienda un plan de tratamiento global de este tipo en los casos graves.

Las personas afectadas deben ser conscientes de que su adicción a las compras está bien tratada, pero nunca se puede curar por completo. Existe una tendencia psicológica a la adicción y siempre existe el peligro de recaída, especialmente cuando las situaciones de la vida se vuelven estresantes. Sin embargo, esta comprensión no es razón para esconder la cabeza en la arena. Si usted se atiene a algunos consejos y trucos, puede aprender a lidiar con la adicción a las compras y llevar una vida en gran medida sin restricciones.

Primeros auxilios

Si la persona afectada ha llegado a la conclusión de que sufre de una adicción a las compras, se deben tomar medidas de primeros auxilios. Dado que una adicción a las compras se caracteriza por una gestión defectuosa del dinero, una falta de autocontrol y una gran concentración en los bienes materiales, la mayoría de estas medidas comienzan precisamente en estos puntos.

Esto incluye, en primer lugar, tratar abiertamente la propia enfermedad y pedir apoyo a amigos y familiares. Si ya se han llevado a cabo conversaciones terapéuticas, la pareja o la familia debe iniciarse en las estrategias y tácticas contra la adicción a las compras. De esta manera, los familiares pueden ayudar activamente en la implementación. Si el compañero tiene poco conocimiento e incluso duda de la enfermedad, puede ir a una discusión con el terapeuta o participar en una reunión del grupo de autoayuda. Si se elimina completamente el apoyo familiar, las personas afectadas no deben tener miedo de buscar apoyo en un centro de asesoramiento sobre adicciones. Después de todo, el apoyo es una de las piedras angulares más importantes para la aplicación con éxito de las medidas de primeros auxilios. Los familiares deben evitar urgentemente ducharse con la persona afectada con acusaciones, críticas o culpas. Más bien, deben ser conscientes de la vulnerabilidad psicológica y de la capacidad y apoyarte amorosamente y no dejar que las acusaciones o las sentencias de"¡¿Cómo pudiste dejar que llegara tan lejos? El niño ya ha caído literalmente en el pozo, las personas afectadas son ayudadas por un apoyo activo que está orientado hacia el futuro y no aborda repetidamente los sentimientos estresantes y los acontecimientos del pasado.

Las tarjetas de crédito y las tarjetas de cheques deben ser emitidas o bloqueadas como primera medida y sólo se deben realizar pagos en efectivo. Por lo tanto, los afectados se ven obligados a poder comprar cosas sólo por la cantidad que llevan consigo. Es aconsejable no dejar que esta cantidad sea demasiado alta, sino llevar sólo la cantidad que realmente se necesita para la compra. De esta manera, la actitud hacia el dinero cambia. Debería buscarse apoyo externo para estas medidas a fin de que esta medida pueda aplicarse sin concesiones. Las personas gravemente afectadas pueden, si la base de la confianza lo permite, incluso entregar sus finanzas a otra persona durante un cierto período de tiempo. Sin embargo, esto sólo debe verse como una medida a corto plazo, principalmente para la autoprotección. El adicto a la compra debe aprender finalmente un nuevo comportamiento de compra a largo plazo y no debe estar completamente incapacitado de todas las cosas financieras durante un período de tiempo indefinido. Es importante tener en cuenta que los familiares siempre deben tratar a los afectados con respeto y a la altura de los ojos. Desde el momento en que pide ayuda, es muy consciente de sus problemas y quiere ser apoyado y no condenado.

Los ejercicios de confrontación en los grandes almacenes pueden ser útiles. Dejar las cosas a un lado antes de pagar y salir de la tienda sin comprar nada puede ser una medida que puede contrarrestar la adicción a las compras. De esta manera, la persona afectada puede aprender a controlar sus impulsos y registrar sus primeras pequeñas experiencias de éxito. Por lo general, la compulsión por comprar algo desaparece cuando las personas afectadas han resistido el ambiente de los centros comerciales o de la zona peatonal y han podido escapar de la situación. Desde el punto de vista de la terapia conductual, estos ejercicios tienen por objeto contrarrestar la conducta anterior.

Si hay que realizar compras que antes eran objeto de deseo, los afectados pueden echar un vistazo al producto en la tienda acompañados de un acompañante. La compra en sí no debe realizarse hasta el día siguiente, para que la persona interesada pueda reconsiderar la decisión de compra y tomar conciencia de la necesidad del producto.

Para las compras diarias, ayuda escribir una lista de compras y adherirse meticulosamente a ella. A menudo es útil pedirle a alguien que le acompañe cuando vaya de compras, para que no se produzcan desviaciones de la lista de la compra. La creación de la lista de la compra debe hacerse mejor con una persona de confianza que, en caso de duda, pueda cuestionar la necesidad de un determinado asunto. La lista de la compra no debe incluir cosas como "mantequilla" o productos similares. La marca y la cantidad deben anotarse específicamente. De este modo, el impulso de "echar un vistazo" queda completamente suspendido y la compra paso a paso ya no se percibe como una actividad eufórica, sino incluso como una molestia.

Debe preverse tiempo suficiente para la compra. Aquellos que corren por los pasillos bajo estrés tienden a empacar cosas que no necesitan o a compensar el estrés causado por las compras innecesarias en esos momentos. Puesto que la compra es el problema central del adicto a la compra, debe ocuparse conscientemente de esta acción y en ningún caso apresurarse por los pasillos estresados con el objetivo de escapar lo más rápido posible de la situación "peligrosa" y no caer en el frenesí de las compras. Por el contrario, la compra debe ser consciente y sobre todo concentrada. El objetivo es mantener el control sobre el propio comportamiento.

Una combinación con ejercicios de respiración puede ayudar a mantener la calma. En lugar de planear una compra al por mayor una vez a la semana, es aconsejable hacer pequeñas compras varias veces a la semana. Las compras grandes a menudo pueden desencadenar una sensación de estrés o incluso demandas excesivas. Las personas afectadas pueden estresarse por pensamientos como"¿durará una semana entera? y tienden a comprar alimentos de compensación por miedo a no tener suficiente comida en la casa. El sentimiento de control y seguridad juega un papel central en esta organización y el hecho de prevenir la sobrecompra.

Incluso si la persona en cuestión no va de compras sola, debe preguntarse a sí misma, especialmente para las compras que no sirven para el uso diario, como el papel higiénico: "¿Por qué me gustaría tener este reloj/chaqueta/DVD ahora? "¿Realmente los necesito? Después de la realización "Tengo una adicción a las compras" la persona afectada no está obligada a vivir en abstinencia de ahora en adelante y no se le permite comprar más cosas materiales. Las personas afectadas, al igual que las personas con una adicción a las compras, tienen el deseo de ver un DVD o de comprar ropa. Sólo necesitan desarrollar una conciencia de por qué quieren ser dueños de estas cosas y valorarlas. Si la persona interesada tiene conocimiento de la compra y conoce sus motivos, es legítimo comprar objetos materiales de valor.

También es aconsejable llevar un diario de compras o registros de compras. Esto debería registrar qué bienes y productos se han comprado y a qué precio. Si los gastos y el número de los productos comprados se anotan en blanco y negro, los interesados ya no pueden mentirse a sí mismos.

El diario de compras también puede ampliarse con sus propios ingresos y mantenerse como diario del hogar. Hoy en día, los diarios del hogar ya no tienen que ser listados por escrito, sino que pueden ser creados en línea. Sin embargo, es aconsejable llevar un diario del hogar a mano, especialmente para aquellos con una adicción a las compras. De esta manera, se forma la conciencia de los ingresos y, sobre todo, de los gastos, y el cerebro está en mejores condiciones de recordar qué gastos se realizaron y a qué precio. Es importante no crear el diario del hogar al lado de la televisión, sino sentarse a la mesa y documentar sus finanzas con toda atención. La ventaja de un diario del hogar es que, a diferencia del diario de compras, también se enumeran los servicios. Dado que algunos servicios, como una visita a una peluquería, también pueden incluirse en el término "adicción a las compras", la persona afectada puede ver con qué frecuencia se recurre a determinados servicios y si esto es necesario en absoluto en los intervalos que se han producido hasta ahora.

Los deportes, reunirse con amigos o pintar pueden ayudar a distraerle de la necesidad de comprar algo. Se anima a las personas afectadas a que se dediquen a nuevos pasatiempos o a que se dediquen a los viejos que han desechado como resultado de la adicción. Por ejemplo, aquellos que solían visitar la sala de escalada con regularidad o hacer footing todas las mañanas pueden retomar estas actividades de ocio en su vida cotidiana.

Las cuentas de los clientes, tanto en línea como in situ, deben bloquearse para reducir el riesgo de reincidencia. Las compras a cuenta o el pago a plazos deben evitarse por completo. También ayuda a eliminar la información de la tarjeta de crédito o los datos de pago de todas las páginas en las que los afectados han hecho compras hasta ahora. Por supuesto, una compra potencial no se hace imposible de esta manera, pero sí se hace más difícil de cierta manera. Si la persona interesada tiene que introducir sus datos de pago, ganará tiempo para cuestionarse a sí misma y a sus acciones actuales e incluso para cancelarlas.

Con la ayuda de la protección de la juventud, las personas afectadas pueden incluso bloquear páginas enteras e impedir que vayan de compras. Lo mejor es pedir a un tercero de confianza que bloquee las páginas. Esto evita la tentación de volver a liberar las páginas con la ayuda de un PIN.

Los bloqueadores o filtros de publicidad pueden ayudar a proteger algunos estímulos prohibidos de sí mismos y eliminar completamente la publicidad en Internet. Esto hace que sea fácil eliminar varias tentaciones mientras se practica el surf.

En general, esto debería evitarse en el futuro, en línea, a través de canales de televisión o mediante la compra de catálogos. Para minimizar el riesgo de recaída, los catálogos deben ser cancelados o los canales de televisión correspondientes bloqueados.

Además, se puede crear una lista con todas las cosas que la persona afectada ya tiene o incluso colocarlas claramente visibles en el apartamento. También es una buena idea llevar esta lista con usted cuando compre, e incluso sacarla en momentos de duda y recordar que usted ya es dueño de este producto. En particular, se deben enumerar los productos que aún no han sido desembalados o incluso utilizados. Por una parte, esta medida sirve para disuadir, por otra, hace que la persona afectada sea consciente de qué cosas no necesita en absoluto y, por lo tanto, no tiene que comprar.

Las compras deben limitarse a los productos esenciales necesarios. "Así de fácil" a través de la milla de compras o visitar grandes almacenes durante el período prenavideño debe ser evitado al principio. Las campañas especiales de ventas, ventas o descuentos de los grandes almacenes tampoco deberían utilizarse para comprar, de modo que los afectados no se sientan tentados a comprar algo innecesario en primer lugar. Las personas no afectadas pueden imaginar una juerga de compras para un adicto a las compras que está en "abstinencia" como si un alcohólico seco estuviera visitando un bar. A menudo la compañía de un amigo o familiar que supervisa la compra ayuda. Puede ayudar a muchas personas afectadas a escribir una lista de lugares que deben evitar y llevar consigo. Además de los centros comerciales, los mercados semanales y las zonas peatonales, puede haber otros lugares en la lista donde la gente se enfrenta a la publicidad.

La pausa publicitaria nocturna en la televisión debe ser evitada en la hora de inicio posiblemente también. Pedirle a la pareja que cambie, cambiar brevemente al principio o centrarse conscientemente en los métodos de relajación puede ayudar a regular los pensamientos sobre las compras.

Incluso se recomienda no viajar al principio de un tratamiento contra la adicción a las compras. En lugares extranjeros, la mayoría de la gente tiende a comprar cosas que no son necesarias en absoluto y gastar dinero innecesariamente.

Aprender métodos de relajación como el entrenamiento autogénico, ejercicios de respiración o yoga puede ayudar a aliviar el estrés. El entrenamiento de resistencia o de pesas también puede tener un efecto positivo. La conexión es relativamente simple: en situaciones de estrés, se liberan varias hormonas como la adrenalina y el cortisol. Si el cuerpo no es capaz de descomponer estas hormonas del estrés, estas tensiones afectan a la psique y pueden ser descargadas en un frenesí de compras. Sin embargo, si el cuerpo es capaz de descomponer estas hormonas a través del movimiento, la psique y el cuerpo regresan a un estado de relajación. Si usted también aprende a relajar conscientemente su cuerpo, puede influir en la relajación psicológica a través de la relajación física. La percepción de la mente y el cuerpo es un aspecto importante de los métodos de relajación e incluso ayuda a mejorar el autocontrol. Por lo tanto, los adictos que compran y que tienen problemas con este autocontrol deberían probar si uno de los muchos métodos de relajación les ayuda.

Sin embargo, debe tenerse en cuenta que estos consejos proporcionan un remedio en casos agudos, pero sólo sirven para combatir los síntomas y detener o suprimir la ilusión de comprar. Sirven principalmente para la autoprotección de la persona interesada, que no debe sufrir más problemas financieros. Incluso existe el peligro de que si se previene completamente la compra, se produzca otra adicción. Dado que las personas afectadas sufren graves síntomas de abstinencia como consecuencia de la repentina compulsión por poner fin a su adicción a las compras, los sentimientos y la agresividad acumulados pueden canalizarse hacia otros actos coercitivos o hacia una adicción.

Las causas, los conflictos y los problemas internos siguen presentes y deben ser tratados a largo plazo. Por lo tanto, a menudo no basta con aplicar únicamente las medidas de primeros auxilios mencionadas anteriormente. Las causas no pueden ser eliminadas, pero en el curso de una terapia la persona afectada puede aprender qué eventos en el pasado desencadenaron la adicción a las compras en primer lugar. La aceptación del pasado, la perspicacia y el aprendizaje de nuevos comportamientos son lo primero. La pregunta central que deben hacerse los afectados es: ¿QUÉ me estoy perdiendo? ¿Qué trato de compensar a través de mi comportamiento de compra? Estos pueden ser el afecto, el amor, el reconocimiento, pero también la falta de actividad significativa. ¿Qué puedo hacer para volver a estar satisfecho conmigo mismo y con mi vida?

Deuda por adicción a la compra

Las tarjetas EC, tarjetas de crédito u otras formas de pago sin dinero en efectivo rápidamente lo tentarán a perder la noción de sus finanzas. Sin embargo, los adictos que compran no sólo pierden la sensación de sus propias posibilidades financieras, sino que por lo general simplemente las ignoran por completo. Los adictos que compran saben muy bien que exceden claramente sus límites financieros. Sin embargo, esto no les impide hacerlo una y otra vez, porque están demasiado absorbidos por su comportamiento compulsivo para ello. La posibilidad de obtener crédito o pedir dinero prestado a los bancos hace que sea más fácil para las personas con adicción a las compras perseguir su adicción. Si estas posibilidades se agotan, puede suceder que el dinero se tome prestado de amigos o familiares. Si este es el caso, se oculta el verdadero propósito del uso. La persona afectada se siente cada vez más culpable, porque en este caso el componente personal juega un papel importante. Trata de reprimir estos sentimientos de culpa comprando, lo que le lleva cada vez más a la espiral negativa.

Por lo general, transcurre un período de tiempo más largo antes de que se pueda lograr el tratamiento de la adicción a las compras. Dado que las personas afectadas han comprado mucho más que sus medios financieros, durante este período se ha acumulado una montaña relativamente grande de deuda. Los problemas financieros son, por lo tanto, una de las muchas consecuencias de la adicción a las compras. Es típico que la cantidad exacta de la deuda ni siquiera sea conocida por los afectados. Porque los recordatorios y las facturas a menudo se tiran sin leer.

Muchas personas que son adictas a comprar se retiran completamente o, dependiendo de su personalidad, pueden desarrollar la idea fija de obtener dinero ilegalmente cuando sus reservas de dinero se han agotado o cuando su pareja les ha quitado su tarjeta de crédito y dinero en efectivo con el fin de detener el frenesí de compra. A menudo están involucrados en robos o tráfico de drogas, lo que tarde o temprano conduce a consecuencias legales.

Si no se pagan las cuentas, las personas afectadas pueden ser reportadas por fraude bajo ciertas circunstancias. En tal caso, no deben esperarse circunstancias punitivas debido a la adicción a las compras. Mientras la adicción a las compras no se reconozca como una enfermedad en sí misma, los acusados no pueden esperar una reducción de la pena. Sin embargo, si la adicción a las compras ocurre en combinación con otra afección grave en la que la adicción a las compras sólo ocurre como un síntoma, la evaluación puede ser diferente. Debido a la falta de reconocimiento de la adicción y al debate público tanto a nivel social como científico, muchos expertos de los tribunales tienen que imponer condiciones apropiadas y escribir evaluaciones en caso de adicción a las compras. A menudo se planifica una estancia en una institución forense o psiquiátrica cerrada.

Otra dificultad que surge en el caso de la adicción a la compra: no se puede solicitar una quiebra privada si las deudas se producen en relación con un delito penal. Sin embargo, dado que muchos adictos a las compras a menudo tienen numerosos anuncios de compañías de venta por correo de fraude, el delito se comete en la mayoría de los casos.

En cualquier caso, vale la pena aceptar la ayuda de un asesor de deudas que puede ayudarle a obtener una visión general de sus finanzas y elaborar un plan de reducción de deudas. Dependiendo del alcance de los servicios, el acreedor se pone en contacto con los acreedores y acuerda las formalidades de reembolso.

Terapia conductual ambulatoria

La terapia conductual es un método en el campo de la psicoterapia. El método de la terapia conductual a menudo se describe como ayudar a las personas a ayudarse a sí mismas. En esencia, el enfoque consiste en aclarar las causas de los problemas al paciente después de haberlos visto y cómo este comportamiento se ha arraigado en el pasado. Sin embargo, la terapia conductual debe centrarse en proporcionar al paciente diversos métodos para ayudarle a resolver sus problemas por sí mismo. La forma de terapia conductual que se utilice siempre dependerá de la formación del terapeuta. La terapia cognitivo-conductual es la forma más común de terapia. Esto se basa en el supuesto de que las estrategias de resolución de problemas se han aprendido erróneamente, que se han hecho suposiciones erróneas y que de ello se extraen conclusiones erróneas para un comportamiento ulterior. El objetivo de la terapia conductual es, por lo tanto, aprender nuevas estrategias de resolución de problemas para poder afrontar la propia vida de forma independiente a largo plazo.

De hecho, la terapia conductual es un paso muy importante para las personas gravemente afectadas. Los problemas psicológicos más profundos, que han llevado a la adicción a las compras en primer lugar, pueden ser abordados y tratados específicamente. El objetivo es que en algún momento surja una paz interior con los propios déficits psicológicos y la aceptación de que los problemas existen, pero que pueden ser superados. El mencionado conflicto con el niño interior también puede ser un problema en la psicoterapia. Es muy probable que estos conflictos se discutan con el terapeuta al investigar las causas y que el terapeuta ayude a los afectados a aceptar estas experiencias de la primera infancia.

En el siguiente paso, la terapia conductual se centrará en el comportamiento de compra y desarrollará una conciencia de compra. Esto incluye, entre otras cosas, sopesar las razones a favor o en contra de la compra y así evitar compras innecesarias. Además, se intenta hacer más transparente el propio comportamiento y reflexionar sobre uno mismo. Esto significa que hay que preguntarse "¿Cuándo siento la necesidad de ir de compras? Una vez que la persona afectada tenga claro en qué situaciones le gustaría ir de compras para compensar algo, un terapeuta puede ser utilizado exactamente en este punto. Una vez que esta conciencia ha ocurrido, se pueden aprender estrategias para lidiar con estas situaciones estresantes y no ceder a la necesidad de comprar.

La Universidad de Erlangen ha desarrollado un programa de terapia especialmente diseñado para personas con adicciones a las compras, cuya eficacia ha sido demostrada en estudios. El 50% de los afectados pudieron curarse de la adicción a las compras a largo plazo y no sufrieron una recaída. La terapia se basa en el supuesto de que el comportamiento patológico de compra tiene una perturbación en el control de los impulsos. Por lo tanto, los pacientes deben aprender a comprender y reflexionar sobre su comportamiento. Una vez hecho esto, el siguiente paso es redirigir. Esto puede ser, por ejemplo, un deporte o un pasatiempo en particular que se practica hasta que el impulso de comprar algo se ha evaporado.

Aquellos que se han centrado en la recompensa material en el pasado deben aprender a recompensarse a sí mismos de otras maneras. Esto puede ocurrir, por ejemplo, a través del deporte, los pasatiempos u otra forma de autoempleo.

La terapia conductual puede realizarse de forma individual u organizada como terapia de grupo. Las discusiones individuales tienen la ventaja sobre las discusiones en grupo de que los problemas individuales se pueden tratar mejor. Especialmente al principio de una terapia es difícil para los afectados abrirse a un extraño. En una terapia individual, la persona afectada sólo se ve obligada a abrirse al terapeuta, lo que puede ser un alivio para muchas personas debido a la vergüenza de sus problemas.

En la terapia, la persona afectada se prepara específicamente para la vida después de la terapia si se ha dado cuenta de cómo se desarrolló su adicción a las compras. Los planes de emergencia se elaboran junto con el terapeuta en caso de recaída. Esto incluye, entre otras cosas, las medidas de primeros auxilios ya mencionadas. Especialmente al principio de la terapia, se deben esperar posibles recaídas. No hay nada inusual en la regresión en el curso de la terapia e incluso es necesario dar un gran paso en la dirección correcta. La persona afectada debe aprender a permanecer en la pelota y no desanimarse.

No se puede hacer ninguna declaración sobre la duración exacta de la psicoterapia sin considerar el caso individual. En principio, la duración de la psicoterapia depende de varios factores. Entre otras cosas, el curso de la terapia y el objetivo de la terapia determinan la duración individual. El curso de una terapia no es predecible, las situaciones difíciles en la vida diaria pueden hacer que el adicto a las compras recaiga una y otra vez, lo que prolonga el proceso una y otra vez. Si también hay una falta de apoyo familiar o amistoso, se puede suponer una duración más larga. En última instancia, el alcance de la adicción a la compra determina la duración de la terapia y el objetivo terapéutico acordado. El objetivo de la terapia se suele acordar entre el paciente y el terapeuta al principio de la terapia y, en el mejor de los casos, debe ser la abstinencia y la seguridad con las medidas aprendidas y el control resultante. Los pacientes deben asumir una duración mínima de seis meses independientemente del curso de la terapia y del objetivo de la misma. Una sesión de terapia suele durar 50 minutos y en el caso de la terapia conductual suele tener lugar una vez a la semana. Si se desea, la frecuencia puede aumentarse a dos o tres veces por semana, especialmente al principio.

Los costes de la psicoterapia corren a cargo de las cajas de enfermedad legales, a pesar de que la adicción a las compras todavía no ha sido clasificada como una enfermedad reconocida. Los asegurados privados deben pagar ellos mismos la psicoterapia, dependiendo de la gama de servicios ofrecidos. Si las posibilidades financieras son limitadas, una terapia de grupo sería la alternativa más barata.

Después del final de la psicoterapia, muchas personas todavía se sienten no preparadas para la vida sin terapia. Sin embargo, los afectados no deben quedar impresionados por esto, ya que es una sensación completamente normal. Es importante ser consciente de que la terapia fue de gran importancia para el desarrollo personal. La persona afectada ha aprendido mucho sobre sí misma y su vida y se le han dado las medidas necesarias para cumplir con su obligación de comprar. La terapia siempre debe ser vista como una oportunidad para aprender algo acerca de ti mismo, de tus semejantes y de la vida. A pesar de que la psicoterapia aún no está plenamente reconocida en la sociedad actual y que algunas personas tienen muchos prejuicios, es la mejor manera de llegar a un acuerdo con uno mismo. El miedo a la recaída acompaña a la mayoría de las personas que han recibido terapia por el resto de sus vidas. De hecho, un adicto nunca se cura del todo. Precisamente porque comprar es un acto socialmente reconocido, la persona afectada se verá expuesta repetidamente a ofertas y tentaciones. Probablemente tendrá que luchar contra este sentimiento una y otra vez durante toda su vida. Sin embargo, aquellos que se dan cuenta del éxito con el que ya han vencido su obligación de comprar y se han resistido a algunas cosas atractivas en varias ocasiones, ganarán la confianza para poder resistir esta obligación.

Grupos de autoayuda

Otro paso importante en la lucha contra la adicción a las compras es ir a un grupo de autoayuda. Los grupos de autoayuda también se pueden visitar como complemento de la terapia individual. Sin embargo, deben seguir siendo visitados, especialmente después del final de la terapia conductual, como medida a largo plazo contra la adicción a las compras. Una adicción nunca se considera completamente curada y cualquier persona que haya sido afectada por la compra de la adicción siempre está en peligro de recaer. Particularmente en situaciones de vida difíciles o estresantes, las personas afectadas no deben tener miedo de abordar sus pensamientos y miedos dentro de un grupo de autoayuda si temen poder volver a recaer.

Los grupos de autoayuda son asociaciones auto-organizadas de personas que sufren los mismos problemas y sirven para el intercambio de información, la motivación mutua y la simpatía. Aunque el anonimato de la mayoría de los grupos no demuestra ninguna eficacia científica, muchas personas afectadas perciben los grupos de autoayuda, sobre todo porque los contactos sociales pueden establecerse de esta manera. Los grupos de autoayuda pueden ser el paso correcto, especialmente cuando las personas afectadas se han aislado socialmente como resultado de su adicción. Para muchos adictos es un gran alivio sentirse finalmente comprendidos y no estar solos en el mundo con esta enfermedad.

Aquellos que todavía no están profundamente en la espiral de la deuda, tienen una adicción a las compras ligeramente pronunciada o se consideran en riesgo pueden visitar un grupo de autoayuda, además de las medidas de primeros auxilios mencionadas anteriormente. Allí, los afectados tienen la oportunidad de intercambiar información con otros sobre la adicción y las posibles estrategias cotidianas. Allí se puede desarrollar un diálogo abierto sobre el sentimiento de comunidad que se desarrolla y, a través de conversaciones sobre la adicción y el propio comportamiento, la vergüenza puede reducirse paso a paso.

El compartir los éxitos, es decir, el haber resistido la compulsión, también puede ayudar en tales éxitos. Las personas afectadas pueden tener el valor de hablar, recibir consejos de otros y aprender que otras personas pueden lidiar con la adicción a las compras y la han aceptado. El líder del grupo de autoayuda suele ser una persona afectada que ya ha derrotado con éxito la adicción y, por lo tanto, puede actuar como mentor.

Si las personas afectadas se han aislado socialmente, un grupo de autoayuda puede ser importante para restablecer los contactos sociales. Sin embargo, los contactos y las amistades del pasado deberían retomarse con el fin de aportar una cierta normalidad a la vida cotidiana. Si el adicto sólo tiene contacto con personas que eran o son adictas a las compras, puede suceder rápidamente que la amistad resultante se trate sólo de la adicción. Existe un peligro demasiado grande de que el tratamiento de la adicción se convierta en un tema central de la vida cotidiana de los afectados. A menudo, las relaciones entre adictos son relaciones meramente intencionadas que sirven para la autoafirmación y están marcadas por comparaciones duraderas entre ellos. Con la ayuda de un terapeuta, los adictos a las compras deben tratar de restablecer su estructura social, que puede haberse desmoronado, o elaborar una nueva. Para los nuevos contactos sociales, por ejemplo, se pueden utilizar pasatiempos, donde los contactos se pueden hacer fácilmente y sin tener en cuenta la adicción a las compras. Sin embargo, los nuevos conocidos deben ser informados rápidamente de la adicción a las compras para no arriesgarse a una recaída a través de actividades de ocio conjuntas.