Читать книгу Los Colores De Un Mundo Optimista - Logan J. Davisson - Страница 160

Así es como confraternizas con tu bastardo interior:

Las buenas intenciones, como comer alimentos más sanos, practicar más deporte y trabajar menos, a menudo se hacen con las mejores intenciones y están destinadas a ser absolutamente serias, pero no siempre se pueden poner en práctica de forma permanente en la vida diaria. Especialmente ahora, en la estación fría, cuando el clima invita cada vez más a ver la televisión en el sofá, es doblemente difícil cumplir con sus propios objetivos. Por lo tanto, el lema es ahora: Haz amigo de tu bastardo interior, para que en el futuro trabaje contigo y no en tu contra.

#1: Aceptación en lugar de hostilidad

El ser humano es una criatura de hábito y es completamente normal que te resulte difícil salir de tu zona de comodidad. Acepte esto en lugar de criticarse a sí mismo por ello. No la autocrítica, sino la automotivación te lleva más lejos - así que siempre procede de una manera amistosa y motivadora contigo, tal y como lo haría un entrenador de fitness de apoyo desde el exterior.

#2: Argumentos en lugar de obediencia

Si notas que el bastardo interior interviene en la implementación de tus metas, esta es tu oportunidad para cuestionar tus motivos una vez más. ¿Por qué quiere alcanzar este objetivo? ¿Qué tan importante es para ti? En resumen: cuestionar sus intenciones y encontrar argumentos convincentes para ello. Quien logre convencer al perro cerdo interior, tiene una buena oportunidad de trabajar mano a mano con él en el futuro.

#3: Sentido de la realidad en lugar de sueños de deseo

Permanezca en el terreno con sus objetivos, porque nada es más desmotivador que si sus objetivos son poco realistas y, por lo tanto, alcanzables desde el principio. Un desafío es bueno, pero las fallas preprogramadas exponen al bastardo interior inmediatamente. Si quieres correr una maratón en dos meses, pero nunca has estado corriendo antes.

#4: Recompensa en lugar de castigo

Encuentre un aliado para sus objetivos, por ejemplo, un compañero de entrenamiento con el que pueda reunirse para practicar deportes. Esto aumenta la presión, pero al mismo tiempo tienes un compañero de armas que te da una retroalimentación positiva y refleja que estás en el camino correcto. Las aplicaciones de fitness apropiadas también pueden activar el centro de recompensas en el cerebro de la misma manera.

#5: Planificar en lugar de correr

Sea lo más concreto posible en sus objetivos. Si quieres hacer más deporte, entonces decide directamente en qué días de la semana, cuánto tiempo y qué unidad de entrenamiento quieres hacer. Encuentre una manera de hacer que sea fácil para usted mantenerse en él. Así, por ejemplo, regístrese en un gimnasio donde el entrenamiento es posible con cualquier tiempo y a cualquier hora del día.

Y: Desarrollar una estrategia de emergencia. ¿Cómo quiere proceder cuando una sesión de entrenamiento falla? ¿Quiere ponerse al día con la unidad o va a entrenar más tiempo la próxima vez? De esta manera, usted sigue siendo capaz de actuar incluso en caso de contratiempos.

#6: Salir adelante en lugar de discutir

Y si el bastardo no quiere descansar, si todos los planes y argumentos no ayudan en las discusiones, entonces sólo una cosa ayuda: Hágalo fácil! No lo pienses mucho tiempo, pero hazlo y aguanta. Porque: Una vez que usted ha implementado consistentemente un nuevo comportamiento durante un cierto período de tiempo, se convierte en un hábito y puede confiar en que su perro cerdo interior le ayudará a continuar con su comportamiento a más tardar a partir de ese momento.