Читать книгу De Kleuren Van Een Optimistische Wereld - Logan J. Davisson - Страница 108

Om succesvol te zijn, zijn hoge prestaties en veel uithoudingsvermogen noodzakelijk. Om een goede start te kunnen maken en ook op lange termijn aan de bal te kunnen blijven, is het enorm belangrijk om voldoende rustperiodes en fases te nemen om je batterijen en energie weer op te laden. Creëer bewust een evenwicht in het stressvolle dagelijkse leven en zorg voor jezelf. Met de heraangevulde hulpbronnen kan het zich dan weer concentreren, met nieuwe energie. Alleen als je goed en fit bent heb je de kracht en uithoudingsvermogen die je nodig hebt. Op koers blijven voor succes. Als u echter zelf te veel belast, loopt u het risico halverwege uit de lucht te raken! Maak een wandeling in de frisse lucht. Ga sporten! Oefening en frisse lucht brengen je weer op gang en geven je weer energie. Zorg er ook voor dat je goed en uitgerust slaapt. U moet ervoor zorgen dat u werkelijk uw 8 uren van terugwinningsslaap hebt. Het bekende middagdutje, ook wel bekend als 10-minuten slaap of power napping, is ook zeer effectief gebleken. Ons lichaam is in staat om snel te regenereren, dus zelfs een kleine dutje is genoeg om je batterijen op te laden en je fit en krachtig weer te maken. Daarnaast zijn kleine slaappauzes goed voor uw cardiovasculaire systeem, maar ook voor uw ziel en uw hersenen, die meestal worden overspoeld met irriterende stoffen en zo burn-out en hart- en vaatziekten voorkomen. U kunt altijd en overal een dutje doen. U hoeft alleen maar een wekker in te stellen om u uiterlijk na een pauze van 30 minuten wakker te maken, anders komt u in een diepe slaapfase terecht, waardoor het moeilijk is om weer op te staan. Zoals we nu weten, is een korte dutje genoeg om je te revitaliseren. Dus doe vaker een dutje en ontdek zelf hoe je evenwichtiger en energieker aan de slag kunt gaan en zo je dagelijkse leven een stuk makkelijker kunt maken.