Читать книгу Switch durch Fasten - Manfred Spahn - Страница 3

Vorwort von Marion Grillparzer

Manfreds Visionen

TUN BRAUCHT WISSEN

Wie Fasten heilt

12 Switch-Gebote

Mein Switch

Was passiert beim Fasten im Körper?

Fasten im Biorhythmus

5 Grundregeln des Fastens

Die Basis: Basenfasten

Der Basenfasten-Tag

„Ein Heileid“ Marions Fastenerlebnis mit Manfred

Stressbremse: Atem

Die Fasten-Helferlein

Die wichtigsten Survival-Tipps

A bisserl Basiswissen

Und danach? Glyxen!

Die süße Liste

Was wir Kluges tun

Freude für die Seele: Das Interview mit Pater Sebastian

BUNTE SWITCH-REZEPTE

Die Switch-Woche: Planen & Autophagie-Fasten

Überblick: Fasten-Tag

Die Muss-Man-Essens: Sirtfood

Switch-Extras: Brot, Smoothie, Vinaigrette

Getränke: Vitalisiertes Wasser, Switchel

7 x basisches Frühstück und Smoothies

10 leckere Daheims

12 x To-go

Das Fastenbrechen

MENSCH, BEWEG DICH

Muskel-Medizin tanken

Die Praxis: Das Aktiv-Erwachen-Programm

Das Switch-Stoffwechseltier

SWITCH FÜR DEN KOPF

Mental fasten

Die Praxis: Gescheit bewegen

Der Weg zum Erfolg – von Herbert Scheipl, Mentaltrainer

Lauter liebe Leut

MEIN SWITCH-TAGEBUCH

Adressen und Impressum