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De esta gráfica surgen algunos mensajes saludables:

Alimentarse bien significa comer con moderación y variedad a lo largo del día.

El número de comidas, los horarios y los alimentos que se eligen para cada comida están relacionados con la cultura de cada país, por lo que no existe un consenso científico universal de lo adecuado.

Las comidas recomendadas por los nutricionistas son desayuno, almuerzo, merienda y cena. Realizar estas cuatro comidas ayuda a comer con moderación, favorecer la masticación y la digestión sin perder la vitalidad.

Como no existe un alimento que aporte todos los nutrientes, es necesario incluir variedad de alimentos en todas las comidas. La alimentación variada, además de evitar el aburrimiento de comer siempre lo mismo, asegura la incorporación y el aprovechamiento de todos los nutrientes que se necesitan para vivir de manera saludable.

¡En la variedad está el gusto y también la calidad de la alimentación!