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Planificar tanto la compra del producto como el momento de consumo.

De tener que recurrir a alimentos envasados (ver al final de este capítulo la manera de interpretar el rótulo nutricional), intentar respetar las porciones sugeridas en los envases, buscar opciones bajas en sodio y libres de grasas trans y seleccionar aquellos snacks que contengan alrededor de 150-180 kcal por porción.

En situaciones especiales (por ejemplo, el sobrepeso), es recomendable consultar a un profesional para que evalúe la cantidad y frecuencia adecuadas de consumo de los snacks.

Para clasificar un snack como saludable o poco saludable hay que contemplar la frecuencia con la que se consume. Por ejemplo, comer una golosina una o dos veces a la semana es más saludable que hacerlo diariamente.