Читать книгу Омоложение и сохранение молодости: разные средства, способы, рекомендации, рецепты, секреты - Маргарита Акулич - Страница 5

3.1 Понятие коллагена. Коллаген важен для кожи и систем вашего тела

Коллаген, который вы можете принимать в виде порошка или капсул, является незаменимым белком в организме человека. Источник: https://goo.su/d3kbf14

Понятие коллагена

Белок выполняет в организме большую работу. Коллаген – это белок, который содержится во всем организме, особенно в коже, костях, связках, сухожилиях, соединительных тканях и зубах. Здоровая, полноценная диета, включающая достаточное количество белка, хорошие привычки в отношении применения солнцезащитного крема, средств местного воздействия и других дерматологических процедур, может гарантировать, что ваш организм получает и производит то, что ему нужно, чтобы чувствовать себя прекрасно, а признаки старения уменьшаются.

Коллаген важен для кожи и систем вашего тела

Коллаген придает тканям тела такие качества, как текстура, жесткость, прочность и структура. В коже это схоже со слоем кожи. А когда он смешивается с эластичными волокнами, это придает коже такие свойства, как устойчивость и прочность.

Когда коллаген в коже начинает разрушаться и его уровень в организме падает, вы можете заметить появление морщин, а также то, что :

связки и сухожилия стали более жесткими, мышцы стали более слабыми, появились боли боли в суставах и, возможно, проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Очевидно, что коллаген жизненно важен для здоровья каждой системы вашего тела. Прием до десяти граммов коллагеновых пептидов в день способен содействовать повышению эластичности кожи, ее увлажнения и плотности коллагена. Более того, в опубликованном в 2020-м г. обзоре отмечается, что [3]:

прием гидролизованного коллагена также может защитить от мелазмы, вызванной УФ-излучением, проблемы с кожей, характеризующейся пятнами обесцвечивания лица, возможно, благодаря его антиоксидантному действию.

3.2 Научно доказанные способы увеличения производства коллагена

Вот не такая уж и прекрасная реальность: каждый год после 30-ти лет мы теряем коллаген, и наша способность производить высококачественный коллаген может уменьшаться. Поэтому имеет смысл ради пополнения запасов коллагена использовать усиливающие выработку коллагена местные средства

Стимулирование синтеза коллагена в коже

Опубликованные в 2016-м году результаты исследования показали, что ретиноевая кислота и ретинол стимулируют синтез коллагена в коже [3]. Применение продуктов, которое содержат альфа-гидроксикислоты, такие как пептиды и гликолевая кислота, может привести к образованию коллагена.

Существует ряд проводимых в кабинете дерматолога процедур, способствующих увеличению выработки коллагена. Исследования доказывают, что различные процедуры способны приводить к увеличению выработки коллагена и улучшению внешнего вида кожи [3].. К ним относятся те, при которых используются ультразвук, наполнители радиочастоты, лазеры, микронидлинг (введение в глубокие слои дермы разных косметических препаратов с отличающимися активностью веществами).

Диета

Вам также рекомендуется соблюдение здоровой диеты. Богатые белком диеты обеспечат организм необходимыми для выработки коллагена аминокислотами. Выработке коллагена также помогают другие питательные вещества, такие витамин С как, цинк и медь. Для максимизации выработки организмом коллагена, придерживайтесь разнообразной диеты, наполненной такими продуктами, как орехи, фрукты, морепродукты, ягоды, нежирное мясо, бобы, цельнозерновые продукты и овощи.

Нанесение солнцезащитного крема

Наконец, нанесите солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 30. Это лучший способ обеспечить здоровый коллаген. Обязательно наносите его каждый день, поскольку даже случайное воздействие солнечных лучей накапливается в течение всей жизни. Ваша первая линия защиты – защитить имеющийся у вас коллаген, а не пытаться впоследствии компенсировать вредную привычку незащиты от солнца.

Практикуйте уход за собой с помощью массажа кожи. Есть небольшое количество данных, свидетельствующих о том, что регулярный массаж кожи может способствовать образованию проколлагена -1 и повысить эффективность антивозрастных кремов.

Не препятствование естественному производству коллагена в организме

Не препятствуйте естественному производству коллагена в организме. Это означает сокращение потребления алкоголя и отказ от курения. Эти две привычки связаны с потерей коллагена, что приводит к образованию морщин на лбу, между бровями, в «гусиных лапках» и усугублению морщин «улыбки» на более глубоких участках. Кроме того, ограничьте потребление сахара, вызывающего образование конечных продуктов гликирования («AGE»), которые разъедают коллаген.

3.3 Каковы различные типы коллагена?

Существует 28 типов коллагена. Тем не менее, типы 1, 2 и 3 являются наиболее распространенными коллагенами в организме, и именно эти коллагены вы найдете в маркетинге продуктов. Поскольку полные 28 типов коллагена представляют собой длинный список, мы рассмотрим три из наиболее известных из них и их расположение в организме.

Тип первый

Это основной коллаген, содержащийся в коже, также он содержится в сухожилиях, костях, связках, зубах и некоторых соединительных тканях.

Тип второй

Он образует хрящ и находится в глазах.

Тип третий

Данный тип коллагена входит в состав кожи, а также мышц и кровеносных сосудов. Этот тип коллагена иногда называют «детским коллагеном» из-за его роли в эмбриогенезе и раннем детском возрасте.

3.4 Как получить больше коллагена?

Нет недостатка в компаниях, пытающихся привлечь ваше внимание к повышению уровня коллагена – либо местно, либо с помощью добавок или продуктов питания. Что вам нужно знать о каждом, описано далее.

Коллагеновые кремы и масла

Представленные на рынке кремы с проколлагеном способствуют уменьшению признаков старения за счет разглаживания морщин. В них имеет место содержание синтетического коллагена, который удерживает влагу в коже, создавая эффект некоторой пухлости, что не очень эстетично. Однако на сегодняшний день недостаточно исследований о том, как лучше всего включать коллаген в местное лечение.

Коллагеновые порошки и капсулы

В последнее время они стали модными в качестве дополнения к смузи и кофе. Имеются некоторые свидетельства того, что пероральные добавки с коллагеном, включая тот тип коллагена, который часто встречается в порошках, «многообещающи», когда дело доходит до уменьшения признаков старения. Есть мнение, что коллагеновый порошок является наиболее перспективным. Коллагеновый порошок – это белок, и когда мы его принимаем, наш организм переваривает его так же, как, скажем, рыбу или курятину. Коллагеновый порошок в этом случае не сможет попасть непосредственно на кожу и прямо подействовать на нее уплотняюще, вызывая не очень приятную пухлость.

Бульон

Некоторые люди предпочитают пить костный бульон из костей животных, который, как известно, богат коллагеном. Хотя это может быть диетическим источником коллагена, пока не доказано, что его употребление оказывает на вашу кожу антивозрастное воздействие.

3.5 О каких побочных эффектах и рисках коллагена следует знать? Коллаген не поможет вам похудеть

О каких побочных эффектах и рисках коллагена следует знать?

В целом, с коллагеном не связано никакого риска – это очень важный компонент здорового организма. Но если вы принимаете добавки с коллагеном, знайте, что безопасность пищевых добавок не обязательно оказывается подтвержденной перед их продажей. Если вы заинтересованы в приеме коллагеновой добавки, выберите вместе со своим лечащим врачом высококачественную добавку от проверенного бренда.

Также стоит отметить, что значение имеет источник коллагена. К примеру, если у вас аллергия на рыбу либо яйца, вы рискуете столкнуться с серьезной негативной реакцией на полученный из этих продуктов коллаген.

Как вам поговорить о коллагене с вашим дерматологом

Если вы заинтересованы в улучшении выработки коллагена в коже, важно спросить своего дерматолога о возможных вариантах процедур:

по их стоимости, особенностям (например, кабинетные или местные процедуры), по возможности провоцирования боли, по любым связанным с этим потенциальных рискам.

Также вам будет нелишне спросить о преимуществах процедур, причем как долгосрочных, так краткосрочных, а также о продолжительности сохранения полученного эффекта.

Коллаген не поможет вам похудеть

Употребление достаточного количества белка важно для здорового питания. Это полезное вещество необходимо для поддержки вашего тела в наращивании мышечной массы – мышечной ткани, которая более метаболически активна, чем жир (это означает, что она приводит к более быстрому метаболизму). Но здесь вам следует рассмотреть коллаген так:

это не единственное изменение, которое вы вносите в свой рацион и образ жизни. Добавление порошка коллагена к диете с высоким содержанием сахара, рафинированных углеводов и избыточных калорий не поможет вам похудеть.

Молекула коллагена. Источник:https://annabellesalon.ru/stories/put-k-roskoshnym-volosam