Читать книгу Дневник стройности. Книга-тренинг - Марина Альтовская - Страница 2

Автор: Марина Альтовская

www.секретыстройности.рф

Приветствую, дорогой читатель! Вы держите в руках книгу-тренинг «Дневник Стройности». Это систематизированный и эффективный инструмент для работы над собой на пути к стройности. 30 дней практики и трансформации. Шаг за шагом, выполняя эти упражнения, вы получите желанный результат.

Несколько слов обо мне: Меня зовут Марина Альтовская. Я врач психотерапевт, эксперт по снижению веса, тренер по осознанности. Руководитель петербургской школы снижения веса «Секреты стройности». Автор популярного онлайн курса «NewLife & PerfectBody». Автор публикаций в Organic Woman, эксперт журнала Woman Hit. Автор и художница метафорических ассоциативных карт «MALTO. Принятие». Мой практический опыт составляет 13 лет.

По данным научных исследований только в 4% случаев лишний вес является следствием соматической патологии. В остальных 96% к лишнему весу приводят нарушения пищевого поведения. Понятие «нарушения пищевого поведения» объединяет множество не похожих друг на друга форм отношений с едой, при которых человек не осознает разницы между физиологическим голодом и аппетитом (аппетит-это эмоциональное влечение), что приводит к игнорированию сигналов истинного голода и, вместе с тем, к еде «без оснований». То есть к поглощению пищи тогда, когда организму это не требуется и в таких количествах, в которых это не нужно. Также в картине нарушений пищевого поведения наблюдаются сложности с определением насыщения. Другими словами, о нарушении пищевого поведения мы можем говорить в каждый раз, когда первоначальная и единственная функция еды- восполнение энергетических и питательных ресурсов для поддержания активной жизни, утрачивается и замещается. Вместо этого человек начинает использовать еду как заместитель не пищевых потребностей.

Чем плох лишний вес? Прежде всего тем, что он значительно ухудшает качество жизни и, согласно данным статистики, сокращает жизнь на 5—15 лет. Лишний вес отражает отношение к себе и собственному телу. Он является индикатором нарушений в системе потребностей и мотивационной сфере. Ко мне обращаются клиенты с лишним весом, перепробовав десятки диет. Они знают: почти все диеты работают (если их разработал врач диетолог). Но через некоторое время происходит «откат». После прекращения диеты, нередко лишние килограммы возвращаются, а иногда даже «приводят друзей». Давайте разберемся почему так происходит.