Читать книгу Основы внутреннего планирования. 40 методов и техник постановки целей и планирования - Мария Антонова - Страница 13

Наше внутреннее «Я» является своего рода барометром нашей истинной природы и может быть надежным источником информации о том, что именно действительно важно для нас.

Слушание себя – это процесс осознанного внимания к своим мыслям, эмоциям и потребностям. Это означает быть в состоянии остановиться на мгновение и обратиться к своим внутренним ощущениям, вместо того чтобы быть полностью поглощенным внешними факторами.

Когда мы слушаем себя, мы можем обнаружить скрытые желания и мотивации, которые могут влиять на наше поведение и решения. Это может помочь нам принимать более осознанные решения, которые соответствуют нашим истинным ценностям и приносят нам истинное удовлетворение и радость.

Поэтому важно научиться слушать себя, обращать внимание на свои внутренние голоса и доверять своим интуитивным ощущениям. Это поможет нам лучше понять себя и свои потребности, и, в конечном итоге, привести нас к более сбалансированной и удовлетворительной жизни.

Как это работает:

1) Практикуйте моментальное обращение к себе

Уделите время для моментального самоанализа в течение дня. Задавайте себе вопросы о том, что вы чувствуете и думаете в данный момент. Будьте внимательны к своим эмоциям и реакциям на окружающее.

2) Отдавайте приоритет своим чувствам

Когда вам приходится принимать решения или выбирать между различными вариантами, обращайте внимание на то, какие варианты вызывают у вас наибольшие эмоции или реакции. Ваши чувства могут быть показателем того, что для вас по-настоящему важно.

3) Записывайте свои мысли и ощущения

Ведение дневника или записывание своих мыслей и чувств может помочь вам лучше понять себя и свои мотивации. Попробуйте записывать свои реакции на различные события и ситуации, чтобы увидеть, какие обстоятельства или действия вызывают у вас наиболее сильные эмоции и реакции.

4) Практикуйте медитацию и осознанность

Медитация и практики осознанности помогают улучшить ваше внимание к себе и вашим внутренним ощущениям. Уделите время для тишины и спокойствия, чтобы услышать свой внутренний голос и понять, что для вас действительно важно.

Пример:

Предположим, у вас есть две возможности карьерного роста: продвижение по службе в текущей компании или переход на новую позицию в другой фирме. Вы можете использовать эту технику, чтобы определить, какое решение будет соответствовать вашим истинным желаниям.

Послушайте свои чувства по отношению к каждому варианту. Если вы чувствуете волнение и энтузиазм при мысли о новой должности, это может быть индикатором того, что это ваше истинное желание. Если же вы испытываете тревогу или сомнения относительно продвижения по службе, возможно, это не ваш путь к успеху.

Слушание себя поможет вам принимать более осознанные и соответствующие вашим ценностям решения, что в свою очередь поддержит вашу мотивацию и поможет вам достичь поставленных целей.