Читать книгу Duerme en un dos por tres - Michael Mosley - Страница 28

Además de ser molesto, roncar puede ser síntoma de síndrome de apnea obstructiva del sueño (saos), un síndrome serio. El saos ocurre cuando los músculos en la parte posterior de la garganta se relajan y restringen o bloquean temporalmente el flujo de aire mientras duermes, lo que provoca que se disminuya el oxígeno en la sangre. Sumado a la presión arterial alta, esto incrementa el riesgo de tener un infarto.

Es mortal. Carrie Fisher, la actriz que dio vida a la princesa Leia en Star Wars, murió de un infarto a los 60 años mientras viajaba en avión. La autopsia indicó que los factores que contribuyeron a su muerte fueron apnea del sueño sin tratar y acumulación de tejido graso en las cavidades arteriales.

Muchísimas personas que padecen apnea del sueño no se tratan porque creen que sólo provoca roncar, y eso es inofensivo.

Hace poco estaba a bordo de un tren y un hombre de mediana edad, con sobrepeso y de nombre George, se presentó. Sabía que escribía libros de alimentación, pero quería señalar que no creía en hacer dieta y mucho menos necesitaba hacerlo.

Le pregunté si tenía dificultades para dormir, y reconoció que se sentía cansado todo el día. También reveló que roncaba fuerte, sobre todo después de tomarse unas copas, y que su esposa le había contado que a veces dejaba de respirar.

Insistió en que no le preocupaba, pero a mí sí, sobre todo cuando agregó que conducía ferris por largas distancias y se mantenía despierto con bebidas energéticas. Sugerí que su esposa lo observase por una hora o dos para contar cuántas veces dejaba de respirar diez segundos o más. Otros síntomas de la apnea del sueño son respirar con dificultad, roncar, ahogarse, hipersomnia (somnolencia diurna excesiva) y falta de apetito sexual. Si tienes algunos de estos síntomas, acude a tu médico.

25% de hombres y 10% de mujeres padecen saos. Por desgracia, es común entre conductores de ferris y tráileres, que suelen tener sobrepeso porque pasan buena parte de su jornada laboral sentados y comiendo chatarra. Un estudio reciente examinó a 905 conductores de tráileres italianos y reveló que casi el 50% padecían algún problema respiratorio durante el sueño, por lo que son más propensos a quedarse dormidos manejando.¹⁴

Le conté a George que tener saos y no tratarlo duplicaba el riesgo de morir repentinamente. El hecho de que cada noche su cerebro se quedara sin oxígeno también aumentaba el riesgo de desarrollar Alzhéimer y demencia. Se quedó reflexionando.

Le expliqué que la mejor forma de curar el ronquido y la apnea del sueño era bajar de peso y pronto. Yo roncaba porque mi cuello medía 43 centímetros. Cuando seguí la dieta 5:2 en 2012 y bajé 9 kilos, también perdí 2.54 centímetros de grasa en el cuello. Dejé de roncar por completo y por fin reinó el silencio en la casa.

Le sugerí a George que si quería obtener las ventajas de bajar de peso rápido y sanamente, que comprara uno de mis libros o consultara thefast800.com; él dijo que lo pensaría, y quiero creer que lo hizo.