Читать книгу Duerme en un dos por tres - Michael Mosley - Страница 32

 Los dos causantes del ciclo entre la vigilia y el sueño son la adenosina (un químico que te pone a dormir) y el reloj circadiano.

 El reloj circadiano primario, en la cabeza, sigue un día de 24 horas, más o menos. En algunas personas trabaja rápido (alondras) pero en otros, lento (búhos).

 La luz del sol reinicia el reloj todas las mañanas.

 Cuando los niños llegan a la adolescencia dejan de ser alondras y se convierten en búhos, lo que explica por qué a muchos les gusta desvelarse y despertar tarde. Los motivos son evolutivos.

 Los búhos pueden volverse alondras siguiendo reglas muy sencillas.

 Roncar y la apnea del sueño son responsables de que durmamos mal, son producto de acumular grasa alrededor del cuello y la mejor solución es bajar rápidamente de peso.