Читать книгу Ovulation Power - Nadine Heilmann - Страница 2

1  Vorwort

2  Der weibliche Zyklus Merk dir die 4 Phasen Bevor wir starten ein kleiner Exkurs in die Welt von Vagina & Co. Phase 1: Die Menstruationsphase (1.-5. Tag) Phase 2: Die Follikelphase (6.-13. Tag) Phase 3: Die Ovulationsphase (14. Tag) Phase 4: Die Lutealphase (15.-28. Tag)

3  Ovulation Power Basics Das Auf- und Ab der Hormone It’s gettin Hot in here – Die Basaltemperatur Check Up: Den Eisprung ermitteln

4  Ovulation Power Lifehacks Lifehacks für den Alltag Phase 1: Lifehacks Menstruationsphase Phase 2: Lifehacks Follikelphase Phase 3: Lifehacks Ovulationsphase Phase 4: Lifehacks Lutealphase Beautytipps für deine Haut Hilfreich für alle Phasen Pflegetipps für deine Haare Dein Siegeszug gegen PMS

5  Ernährung und Activity Basics: Alles was du über deine Ernährung und dein Training wissen musst Ernährung: Phase 1 Menstruationsphase Activity: Phase 1 Menstruationsphase Ernährung: Phase 2 Follikelphase Activity: Phase 2 Follikelphase Ernährung: Phase 3 Ovulationsphase Activity: Phase 3 Ovulationsphase Ernährung: Phase 4 Lutealphase Activity: Phase 4 Lutealphase Warum Crash Diäten nicht gut für dich sind

6  To Do für jede Phase

7  Ein Wort zum ABSCHLUSS

1  Inhalt