Читать книгу Ovulation Power - Nadine Heilmann - Страница 4

Ich freue mich, dass du dich intensiver mit deinem Zyklus, deiner Ernährung und deinem Training auseinandersetzen möchtest und dich für mein Buch Ovulation Power entschieden hast.

Ich heiße Nadine und ich habe vor ca. 4 Jahren mein Bewusstsein für eine gesunde und ausgewogene Ernährung sowie meine Leidenschaft für den Sport, vor allem das Krafttraining, entdeckt. In dieser Zeit habe ich diverse Ernährungs- und Trainingskonzepte ausprobiert. Ich testete diverse Diäten aus, nahm dabei auch schnell ab, doch neben den Heißhungerattacken holte mich der Jojo Effekt immer wieder ein. Dazu kamen Stimmungsschwankungen und Krämpfe während der Periode. Und das Monat für Monat. Ich fühlte mich von Mal zu Mal schwächer und konnte auch beim Training keine Leistungssteigerung mehr feststellen. Manchmal hatte ich Tage, an denen ich kraftlos war, obwohl der Tag an sich ganz gut verlaufen ist. Ich habe mich immer wieder gefragt, wieso ich trotz eiserner Disziplin immer wieder von Heißhungerattacken geplagt wurde. Warum mein Gewicht in einer Diät stagnierte und ich teilweise mit dem Gewicht beim Krafttraining heruntergehen musste, obwohl ich ein paar Tage zuvor noch Steigerungen feststellen konnte. Ich muss zugeben, ich habe mich lange mit diesem unbefriedigenden Zustand abgefunden.

Heißhungerattacken, Gewichtsprobleme, Leistungseinbußen und negative Emotionen haben mich sehr lange begleitet

Eines Tages dämmerte es mir und ich erhielt eine Eingebung fast so wie Albert Einstein mit der Relativitätstheorie. Diese Eingebung war wohl das Ergebnis, dass ich mich innerlich nicht wirklich mit meinem unbefriedigenden Zustand abfinden konnte. Lange habe ich sehr intensiv recherchiert und kam zu einem logischen, aber für mich zu dieser Zeit erstaunlichen Ergebnis:

Der weibliche Körper durchläuft einen Menstruationszyklus, welcher unser Wohlbefinden und unsere Kraft konstant beeinflusst

Du wusstest es nicht? Keine Sorge! Auch mir war einfach nicht bewusst, dass der weibliche Zyklus hierbei eine so große und wichtige Rolle spielt.

Mir wurde vieles klar und Schritt für Schritt habe ich mich in dieses Thema eingearbeitet und kann dir heute die vollendete Version in einfacher Form wiedergeben. Ich versichere dir, wenn du diese Anleitung 1:1 umsetzt, wird sich deine Lebensqualität deutlich verbessern.

Während meiner intensiven Recherche habe ich mich mit sehr vielen Frauen über den weiblichen Zyklus unterhalten. Mir wurde immer klarer, wie wenig die meisten Frauen tatsächlich darüber wissen. Sie wissen gar nicht, was da genau in ihrem Körper geschieht. Sie wissen lediglich, dass sie unter Stimmungsschwankungen leiden, schieben die Schuld auf die Hormone und finden sich mit diesem Zustand ab. Wenn das bei dir auch der Fall ist, glaube mir, da bist du nicht alleine.

Auch wenn das jetzt alles erst einmal sehr negativ klingt: Der weibliche Zyklus bringt – richtig angewendet - deutlich mehr Vorteile mit sich. Du kannst dir die Vorteile des weiblichen Zyklus tatsächlich zu Nutze machen. Denn dein Wohlbefinden und deine Energie werden hauptsächlich durch deine Ernährung und dein Training während des Zyklus beeinflusst. Je besser du deinen monatlichen Zyklus berücksichtigst, desto angenehmer wird dein körperliches Wohlbefinden sein. Wenn du sportlich aktiv bist wird sich dadurch auch deine Trainingsleistung verbessern. Hierüber gibt es bereits genug aussagekräftige Studien. Diese wurden jedoch nicht großartig verbreitet, denn in der Forschung werden weitestgehend Trainingsmethoden für Männer erprobt. Die Sportbranche wird immer noch von Männern dominiert und die wenigsten sind daran interessiert, sich mit Problemen und Fragestellungen rund um den weiblichen Zyklus auseinanderzusetzen. Für viele ist dieser Vorgang schlichtweg zu komplex!

Um dem Ganzen zu entgehen gibt es für die Fitnessbranche nur eine Möglichkeit: Die Zuführung von künstlichen Hormonen wie z. B. die Antibabypille. Viele Leistungssportlerinnen greifen darauf zurück, um einen Leistungsabfall zu vermeiden.

Die Schwankungen der natürlichen weiblichen Hormone werden durch die Antibabypille aufgehoben. Dadurch kann eine Frau konstante Leistungen erbringen. Aber glaube mir, mit der Kraft des weiblichen Zyklus geht es noch besser und es ist zudem viel gesünder! Denn genau wie ich möchten viele Frauen ihrem Körper nicht unnötig schaden. Der Trend "weg von künstlichen Hormonen" nimmt stetig zu und die Verhütung ist nicht mehr nur "Frauensache". Dazu kommt, dass viele Frauen die künstlichen Hormone oder deren Nebenwirkungen einfach nicht vertragen. Was aber noch viel ausschlaggebender ist:

Die Antibabypille verhindert den Eisprung!

Gerade der Eisprung ist der wichtigste Zeitpunkt für uns Frauen, um zu erkennen in welcher Phase wir uns befinden und wie wir entsprechend handeln können, damit wir das Optimum aus uns herausholen. Die Methode des natürlichen weiblichen Zyklus ist mit Aufwand verbunden und verlangt von uns Frauen die Bereitschaft, sich intensiver mit dem eigenen Körper auseinanderzusetzen. Aber genau das kann so viele Vorteile mit sich bringen. Wenn wir Frauen endlich verstehen, warum wir so handeln wie wir handeln und warum wir uns so fühlen wie wir uns fühlen.

Der natürliche weibliche Zyklus hält viele Vorteile für uns Frauen bereit

Es gibt vieles was beachtet werden muss. Daher wünschen sich viele Frauen ein handfestes Ernährungs- und Trainingskonzept für den weiblichen Zyklus.

Während meiner Recherche habe ich festgestellt: Es gibt keine ausführliche Anleitung, welche dir genau sagt, was in welcher Phase des weiblichen Zyklus zu tun ist. In vielen Artikeln wird an die Frauen appelliert, ihre Ernährung und das Training an den weiblichen Zyklus anzupassen, aber konkrete Anleitungen dafür gibt es nicht. Und genau das ist mein Ziel für dich. In diesem Buch möchte ich dir zeigen, wie du dein Aussehen, deine Energie und dein körperliches Wohlbefinden, mithilfe der Ernährung und bestenfalls des Trainings, in deinem Zyklus wesentlich verbessern kannst.

Dein Nutzen:

✔ Eine schönere Figur

✔ Eine positivere Stimmung

✔ Ein gesteigertes Wohlbefinden

✔ Ein sehr viel effektiveres Training

Um nur einige der wesentlichen Vorteile zu nennen.

Denn:

Wir sind eben keine Männer! Eine einseitige Ernährung und ein lineares Training über den gesamten Zyklus ist für uns Frauen kontraproduktiv!

Kurz und knapp:

Im Ovulation Power Optimum lebst du die beste weibliche Version von dir selbst!

Das Buch ist in folgende Hauptbestandteile gegliedert:

✔ Zunächst möchte ich dir das Wissen über den biologischen Ablauf des weiblichen Zyklus sowie die Auswirkungen auf deinen Körper vermitteln.

✔ Danach zeige ich dir meine Lifehacks mit denen du im Ovulation Power Optimum deinen Alltag mit der Kraft des weiblichen Zyklus meisterst.

✔ Anschließend zeige ich dir, wie du dein Ovulation Power Optimum auf Basis deiner Ernährung erreichst.

✔ Wenn du es wirklich ernst meinst und dem Ganzen die Krone aufsetzen möchtest wirst du im Kapitel über die Anpassung deines Trainings an das Ovulation Power Optimum ein wahres Wunder erleben

✔ Zum Schluss erhältst du jede Menge Informationen für dein Ovulation Power Optimum in allen Lebensbereichen

Welche Transformation ich mit Hilfe von Ovulation Power durchlebt habe kannst du auf www.ovulation-power.com unter der Rubrik "Über Mich" nachlesen. Sofern du weitere Fragen zu diesem Buch hast, wende dich gern an meinen Support unter kontakt@ovulation-power.com. Ich würde mich freuen, wenn du deine Fortschritte festhalten und mit mir teilen würdest. Gerne kannst du mir dein Feedback mit Vorher- / Nachher-Bildern an die E-Mail Adresse kontakt@ovulation-power.com senden. Oder aber deine Bilder mit @ovulationpower und dem Hashtag #ovulationpower auf Instagram markieren. Ebenso erreichst du mich auf Facebook unter Ovulation Power. Auf meinem Blog www.pimp-up-your-cycle.com findest du regelmäßig neue Beiträge rund um den weiblichen Zyklus.

Des Weiteren erhältst du dort Empfehlungen für Zusatzprodukte, welche dich in deinem Zyklus unterstützen damit du deine Ziele noch schneller erreichst.

Ich bin auf deine Ergebnisse gespannt und kann es kaum erwarten von dir persönlich zu hören!