Читать книгу Ovulation Power - Nadine Heilmann - Страница 6

Mit diesem Buch erhältst du eine klare Anleitung wie du mit der Kraft des weiblichen Zyklus dein Ovulation Power Optimum im Leben erreichst. In diesem Kapitel möchte ich jedoch vorab dein eigenes Verständnis vertiefen. So kannst du deine persönlichen und individuellen Situationen besser einordnen. Das führt dazu, dass du deine Ziele besser und schneller erreichen kannst.

Keine Sorge, du musst kein Hochschulstudium in Biologie absolviert haben, um diese Vorgänge zu verstehen

Ich habe es auch nicht. Ich habe jedoch viel recherchiert, analysiert, probiert und gemeinsam mit mehreren Frauen getestet, wie und worauf es beim weiblichen Zyklus ankommt. Dadurch kann ich dir die relevantesten Informationen konkret und sicher vermitteln. Um die Symptome deines Körpers erkennen zu können, erläutere ich dir nun so unkompliziert wie möglich den weiblichen Zyklus. Der weibliche Zyklus, auch Menstruationszyklus genannt, ist ein Vorgang in deinem Körper, in dem die weiblichen Hormone einen unterschiedlichen Verlauf nehmen.

Der weibliche Zyklus beginnt in der Pubertät und endet mit den Wechseljahren

Dieser Vorgang wiederholt sich ca. 400 Mal in deinem Leben und ist durch hormonelle Veränderungen darauf ausgerichtet, geeignete Bedingungen für die Befruchtung einer Eizelle zu schaffen. Die Steuerung deines Menstruationszyklus erfolgt durch übergeordnete Zentren im Gehirn. Dabei spielen deine Hormone eine besonders große Rolle. In dieser Anleitung konzentrieren wir uns hauptsächlich auf die 4 wichtigsten Hormone Progesteron, Östrogen, FSH und LH. Die Funktionen dieser Hormone werde ich dir in der Beschreibung der einzelnen Phasen sowie im Kapitel „Ovulation Power Basics – Das Auf und Ab der Hormone“ erläutern.

Wir konzentrieren uns auf die wichtigsten Hormone: Progesteron, Östrogen, FSH und LH

Der Menstruationszyklus beginnt mit dem ersten Tag deiner Monatsblutung und endet am Tag vor der darauffolgenden Monatsblutung. Durchgesetzt hat sich in der heutigen Gesellschaft die Annahme, dass der Zyklus in der Regel 28 dauert¹. Die Zykluslänge ist jedoch bei jeder Frau unterschiedlich. Dabei kann jeder einzelne Zyklus wiederum auch von unterschiedlicher Dauer sein. Die natürliche Zykluslänge einer Frau ohne die Zuführung zusätzlicher Hormone beträgt ca. 23 bis 35 Tage.

Merk dir zunächst die 4 Phasen

Der weibliche Zyklusverlauf lässt sich in 4 Phasen unterteilen. In welcher Phase du dich zurzeit befindest, lässt sich messen. Außerdem wird dir das dein Körper durch bestimmte Veränderungen signalisieren. Ausschlaggebend ist hierbei nicht der Beginn deiner Menstruation, sondern dein Eisprung. Ich erläutere dir im weiteren Verlauf, mit welchen Methoden du den Zeitpunkt deines Eisprungs ermitteln kannst.

Es gibt mehrere Methoden den Zeitpunkt des Eisprungs zu ermitteln

Durch dieses Buch wirst du die Signale deines Körpers künftig erkennen und so handeln können, dass du dich in einem optimalen Zustand befindest. Ich gehe in dieser Anleitung der Einfachheit halber auch von einem durchschnittlichen Zyklus von 28 Tagen aus. Bedenke aber, dass deine Phasen nicht exakt so lang andauern müssen. Dein Zyklus kann wie oben beschrieben länger oder kürzer sein. Ebenfalls muss dein Eisprung nicht genau am 14. Tag deines Zyklus stattfinden. Er kann in einem Zyklus am 15. Tag und im nächsten Zyklus am 10. Tag stattfinden. Daher wird in dieser Anleitung in der Ovulationsphase ein Zeitraum von 5 Tagen berücksichtigt.

Die Dauer deines Zyklus und deiner Phasen kann variieren

Wir begeben uns auf den nächsten Seiten auf eine Reise durch die einzelnen Phasen sowie die Auswirkungen deiner Hormone auf die weiblichen Geschlechtsorgane.

Damit du weißt, wo wir uns gerade in der einzelnen Phase befinden, erhältst du auf der folgenden Seite eine vereinfachte, aber für die Praxis wirksame Darstellung und Beschreibung.

Und nun, Vorhang auf für die 4 Phasen: