Читать книгу Vom Burnout zurück ins Leben - Patricia Zinnecker - Страница 4

Vorwort

Einleitung

Gibt es einen Unterschied zwischen einem Burnout und einer Depression?

Was ist ein Burnout?

Wie macht es sich bemerkbar?

Wer ist gefährdet?

Nicht nur du durchlebst diese Phase

Frank Schätzing, Bestseller-Autor

Sarah Connor, Sängerin

Tim Mälzer, Starkoch

Burnout vs. Depression - Was ist was?

Arten des Stresses kennen und verstehen

Definition von Stress

Eustress

Distress

Grundbedürfnisse erkennen und wahrnehmen

Mach einen Cut oder Warum du an erster Stelle stehst

Arbeit

Kind(er)

Hobbies

Briefkasten

Dein Geheimnis

Auszeit

Social Media

Routinen

Erkenntnis

Gewohnheiten und Rituale etablieren

Beruf

Gesundheit

Familie

Freunde / Soziales Umfeld

Hobbies

Erholung (Pausen / Urlaub / Schlaf)

Sprache

Atmen

Mit der ERNA Methode den Digital Detox meistern

Die ERNA-Methode

1. Erster Schritt

2. Rückwärts

3. Nächster Schritt

4. Am Ball bleiben

Digital Detox

Benachrichtigungen ausstellen

Lesebestätigungen ausstellen

Chats archivieren

Newsletter abbestellen

Handy und Laptop ausschalten

Methoden zur Stress-Bewältigung und Prävention

Einfluss des Smartphones verringern

Nein sagen

Meditieren

Stress-Tagebuch führen

Neues Zeitmanagement

Tägliche Bewegung

Single Tasking

Sinne wahrnehmen

Ausreichend Schlaf

Grenzen setzen

Dein Leben 2.0

Heimkommen

Dranbleiben

Feiern

Theorie vs. Praxis

1. Planung und Deadlines

2. Der Flow des Lebens

3. Standhaft bleiben

Nachwort

Bonus-Kapitel

Interview mit Samira (26)

Interview mit Eduard (31)

Interview mit Anne-Marie (67)

Das Beste kommt zum Schluss

Über die Autorin