Читать книгу Vom Burnout zurück ins Leben - Patricia Zinnecker - Страница 6

„Monate und Jahre habe ich einfach auf Autopilot funktioniert”, beginnt Patricia Zinnecker die Geschichte ihrer Heilung. „Das bin ja ICH”, werden einige wahrscheinlich feststellen, „da muss ich wohl mal genauer hinschauen.” Und es lohnt sich.

Das Schlüsselwort „Autopilot“ wird Sie auf ihrer Reise der Veränderung begleiten. Wenn Sie sich dem „Halunken” namens Burnout zuwenden, werden Sie sich selbst als lebendiges und zugleich warnendes Beispiel erleben. Schritt für Schritt werden Sie erkennen, auf welch dünnem Eis Sie sich bewegt haben.

Endlich werden Sie verstehen, warum Sie immer wieder so erschöpft sind. Einfach wäre es, auf den Stoppbutton zu drücken – den gibt es allerdings nicht. Doch es geht auf anderem Wege, wie Sie hier lernen werden. Wichtig sind Verständnis und Akzeptanz für die eigenen Bedürfnisse; ebenso wie die Motivation den Autopiloten zu entlarven.

Durch meine Arbeit als Psychotherapeutin weiß ich, dass Heilung nicht Anstrengung bedeuten muss, sondern vielmehr Wissen- und Erfahrungserweiterung. Die einzige Lösung für die Krise ist der Weg aus dem Überarbeitungs-Hamsterrad heraus.

„Kann ich denn erfolgreich sein, wenn ich Erfolgsmerkmale abstelle, also keinen Ehrgeiz, kein Tempo, keine Überstunden, keine ”freiwillige” Zusatzarbeit mehr leiste?“ Sie werden feststellen, dass es nicht um „Alles oder Nichts” geht, sondern um das richtige Maß. Es ist wichtig, innezuhalten und einen Cut zu machen.

Dieses Buch funktioniert wie die Heilung selbst: ohne Anstrengung, ohne Stress und ohne erhöhte An­forderungen, die wieder in des Hamsterrad zurück­führen. Nein, hier geht es anders, nämlich im ­Heilungstakt.

Auch wenn Sie Ihrer alten Gewohnheit folgen - dieses Buch mal schnell so nebenbei konsumieren - werden Sie dennoch davon profitieren. Sie werden innehalten und müssen sich mit Gefühlen, Verhaltensweisen und wissenschaftlichen Erkenntnissen auseinander­setzen, die sie nicht einfach verwerfen können. Das macht das Buch so wichtig und anwendbar bei Burnout-­Krisen.

Rezepte sind allerdings nur so gut, wie man sie an die eigenen Bedürfnisse und Wünsche anpasst. Die einen brauchen mehr Salz, die anderen mehr ­Pfeffer und wieder andere bevorzugen die süße Variante. Genau diese Auswahl an verschiedenen Lösungsideen ist ­Patricia Zinnecker in diesem Buch ausge­zeichnet gelungen. Nehmen Sie Ihre eigenen Bedürfnisse wahr und suchen Sie sich heraus, was für Sie richtig „schmeckt“.

In diesem Sinne „Guten Appetit“!

Dr. Ingeborg Baldenius

Psychotherapeutin