Читать книгу Die Hormon-Balance-Diät - Rabea Kieß - Страница 2

Vorwort

Warum Diäten nicht funktionieren

Der Schlüssel zur Wohlfühlfigur

So arbeitet unser Hormonsystem

Das bringt uns aus der Balance

Cortisol – das Stresshormon

Insulin – das Speicherhormon

Östrogen – das Weiblichkeitshormon

Schilddrüsenhormone – die Antreiber

Step by step zur Hormon-Balance

Schritt 1: Energie bereitstellen und den Blutzucker ausgleichen

Schritt 2: Nährstoffe auffüllen

10 Richtige für mehr Balance

Schritt 3: Entzündungen reduzieren

Nahrungsmittel für die Hormon-Balance

Gesunder Tausch

Schritt 4: Den Tag-Nacht-Rhythmus in Balance bringen

Schritt 5: Den Körper entlasten

Schritt 6: Hormonfreundlich bewegen

Sportarten für mehr Balance

Schritt 7: Das Nervensystem beruhigen

Für die Balance – darauf kommt es an

7 Heilpflanzen für die Hormon-Balance

Morgens

Bunte Brote

Mittags

Eine Schüssel voller Glück

Abends

Pastaliebe für jeden Tag

Zwischendurch

Green Smoothies

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