Читать книгу Endlich-Gesund-Schlafen - Robert Göppert Heinrich - Страница 4

Schlaf ist für die Regenerierung des Körpers überlebenswichtig. Im Schlaf löst das Unterbewusstsein Probleme, die sich tagsüber angestaut haben und im Gehirn abgespeichert sind. Das Gedächtnis funktioniert ähnlich wie ein Computer, reinigt sich selbst und legt aktuelle Erfahrungen im Langzeitgedächtnis ab. Während du träumst, ist das Gehirn aktiv. Unser Leben wird von einem 24-Stunden-Rhythmus geprägt, der sich in Tag- und Nachtphasen gliedert und sich immer wiederholt. Nachts ist die natürliche Zeit für den Körper, um sich auszuruhen und zu schlafen. Die Sehfähigkeit ist in der Dunkelheit weniger stark ausgeprägt als am Tag. Auf diese Weise hat die Natur dafür gesorgt, dass wir nachts schlafen und tagsüber aktiv sind. An der Einhaltung der Schlafphasen sind neben verschiedenen Hirnarealen auch biochemische Substanzen beteiligt. Der Körper kann das notwendige Regenerationsprogramm nur im Schlaf durchführen. In der Nacht werden schadhafte Zellen ausgebessert und das Immunsystem regeneriert sich. Wenn Nagetiere einen Monat am Schlafen gehindert werden, sterben sie.

Schlafmangel wirkt sich bei Menschen, die nur eine Nacht nicht geschlafen haben, negativ auf die Gesundheit aus und schränkt die Reaktionsfähigkeit erheblich ein. Deshalb passieren viele Unfälle, wenn sich Autofahrer übermüdet oder nach einer schlaflosen Nacht ans Steuer setzen. Um leistungsfähig und konzentriert zu bleiben, solltest du immer ausreichend schlafen. Bei Schlafstörungen ist genau das die große Herausforderung. Früher waren Wissenschaftler davon überzeugt, dass Schlaf so etwas wie ein todesähnlicher Zustand ist. Seit der Entwicklung moderner Methoden zur Aufzeichnung der Hirnströme ist bekannt, dass Schlafen zu den wichtigsten Körperprozessen zählt. Neben dem Immunsystem arbeitet auch das Hormonsystem auf Hochtouren. Du bist im Schlaf sogar in der Lage, auf Signale von der Außenwelt, die du über die Sinnesorgane empfängst, zu reagieren. Im Schlaf verändert sich das Bewusstsein. In der Welt der Träume erholt und entspannt sich der Körper.