Читать книгу Endlich-Gesund-Schlafen - Robert Göppert Heinrich - Страница 7

Schlafstörungen können das tägliche Leben erheblich beeinträchtigen und deine Lebensqualität mindern. Ungestörter Schlaf ist eine wichtige Voraussetzung für die Funktion aller Organe. Ein Schlafdefizit aufgrund von Schlafstörungen kann deshalb negative Folgen für deine körperliche und seelische Gesundheit haben. Aus diesem Grund solltest du bereits, wenn du mehrmals unter einem gestörten Schlaf leidest, unbedingt etwas tun. Gestörter Nachtschlaf führt zu einer erhöhten Tagesmüdigkeit. Dadurch lässt die Konzentrationsfähigkeit nach und deine Arbeit fällt dir schwer. Wenn im Job Fehler passieren, riskierst du sogar deine Arbeitsstelle. Unfälle im Straßenverkehr, am Arbeitsplatz oder im Haushalt werden häufig durch Müdigkeit und Konzentrationsmangel aufgrund von Schlafstörungen verursacht. Die Reaktionsfähigkeit ist durch das Schlafdefizit deutlich eingeschränkt. Plötzliches Einschlafen am Steuer erhöht die Gefahr für schwere und folgenreiche Unfälle. Deshalb darfst du nur ausgeruht selbst Autofahren.

Dein Körper benötigt zwischen 7 und 8 Stunden Schlaf, um leistungsfähig und stark zu sein. Bei Schlafmangel versucht der Organismus, das Defizit durch die Aufnahme von Energie aus der Nahrung auszugleichen. Deshalb hast du oft mehr Lust auf Essen, wenn du nachts zu wenig geschlafen hast. Mangelnder Schlaf und Schlafstörungen steigern den Appetit auf Süßes, Fertiggerichte und Fast Food. Allerdings nimmst du auf diese Weise rasch zu. Übergewicht wiederum begünstigt Schlafprobleme. Unter einem gestörten Schlaf leidet auch das Immunsystem. Durch eine schwache Immunabwehr wird der Körper anfälliger für Erkältungskrankheiten, Atemwegsbeschwerden, Grippe und andere Infektionskrankheiten. Konzentrations- und Gedächtnisstörungen treten gehäuft auf, wenn du zu wenig oder schlecht geschlafen hast. Die Lern- und Erinnerungsfähigkeit des Gehirns wird bei Schlafstörungen in Mitleidenschaft gezogen und negativ beeinflusst.

Schlafmangel erhöht langfristig das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Durch Schlafstörungen steigt auch das Krebsrisiko. Der Organismus benötigt ausreichend Schlaf, um Zellen zu reparieren. Schläfst du zu wenig, kann der Körper die Zellreparaturen nur unzureichend durchführen. Die Gefahr, an Krebs zu erkranken, nimmt dadurch zu. Guter Schlaf hingegen erhöht die Lebensqualität, sorgt für gute Stimmung und eine höhere Lebenserwartung. In den folgenden Kapiteln erfährst du, was du gegen deine Schlafstörungen tun kannst und welche Mittel geeignet sind, um einem gestörten Schlaf vorzubeugen.