Читать книгу 100 Prozent Triathlon - Roy Hinnen - Страница 17

SCHWIMMEN

Was ist besser: Der hohe Ellenbogen oder der gestreckte Arm unter Wasser?

Ich denke, als Triathlet musst du nicht mit einem hohen ­Ellenbogen schwimmen. Ich trainiere in meinem Schwimmkanal mit Schwimmern, die 14 Mal pro Woche im Wasser sind und neben dem Schwimmtraining zusätzlich Krafttraining machen. Sie beherrschen einen hohen Ellenbogen und können sehr ökonomisch schwimmen. Für dich als Triathlet macht der hohe Ellenbogen in meinen Augen keinen Sinn. Denn es besteht die Gefahr, dass du die Schulter nach oben ziehst, um in den hohen Ellenbogen zu kommen. Dadurch verschlechtert sich deine Wasserlage, und du hast zu wenig Kraft, einen guten Abdruck zu schwimmen. Hinzu kommt, dass es im offenen Gewässer Wellengang gibt. Mit hohem Ellenbogen ziehst du dann sozusagen „unsauber“, der Abdruck leidet, und du bewegst Wasser, das schon bewegt ist – das bringt weniger Vortrieb. Wenn der Arm zu 120 Grad gestreckt ist, kannst du tiefer in das stille Wasser greifen und über deine tiefe Schulter rollen. Der Trick ist, dass du dabei deine Schulter nach vorne unten nachschieben musst. Ich denke, du solltest es dir so einfach wie möglich machen – und ein gestreckter Arm ist die einfachste Lösung.