Читать книгу Herzen fühlen - Sandra Cammann - Страница 13

SpirituellDen Kontakt zur Erde herstellen und gleichzeitig die Intuition stärken.

PhysiologischKräftigung der Oberschenkel und der Gesäßmuskeln. Aktivieren des Beckenbodens.

So geht esHüftbreiter aufrechter Stand. Die Hände ineinander verschränken. Die Zeigefinger zeigen zum Himmel.

Schultern senken. In die tiefe Hocke gehen und die Arme lang nach vorne strecken. Die Knie bleiben hinter den Fußspitzen. Den Beckenboden anspannen, Bauchnabel einziehen, tief ausatmen und wieder aufrichten. 10 x wiederholen.