Читать книгу Sinnliche Intimität - Susanna-Sitari Rescio - Страница 5

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Vorwort von Ann-Marlene Henning

Einleitung

Kapitel 1: Die Insel der Lust

Unerfüllte Sehnsucht

Drei Geschichten

Auf eine Reise gehen

Keine Lust nach der Geburt eines Kindes: Ich habe Schmerzen

Ich kann nicht kommen

Er steht nicht. Ich komme zu früh

Die Reise beginnt

Kapitel 2: Die Kunst achtsamer sinnlicher Berührung

Achtsame sinnliche Berührung

Meine Vision

Herkunft der Tantramassage

Tantra und Neo-Tantra

Grundlagen der Tantramassage

Berührung erwünscht: Die CT-Faser

Worauf kommt es an?

Zentrierung: Im eigenen Körper anwesend sein

Entschleunigung: Mal langsam machen

Achtsamkeit: Im Hier und Jetzt sein

Nähe und Berührung

Tanzende Berührungen

Zu wenig Berührung – warum?

Berührung lernen

Auswahlkriterien für eine Tantramassage als Heilmassage

Kapitel 3: Sinnlicher Reiseführer

Warum gehen Menschen auf diese Reise?

Etwas im Leben verändern wollen, heilen und sich selbst spüren

Sinnlichkeit, Erotik und Sex: Alles eins?

Kapitel 4: Körper und Sexualität

Das biologische Geschlecht

Sind Sie noch Hetero oder pendeln Sie schon?

Sexuelle Lernschritte

Sex mit dem Partner oder der Partnerin: Anstrengend oder lustvoll?

Warum Berührung zentral ist

Der Tastsinn: Seine Funktionsweise und Bedeutung

Berührung und Bewegung

Wie Sinnesreize zum Gehirn gelangen

Das erotische Potenzial des Körpers

Sexuelle Probleme …

… und verborgene Schätze

Gewahrsein und Präsenz

Intensität durch Präsenz

Sich ganz fühlen

Verbindung zu sich selbst

Orgasmus: Ja, nein, vielleicht

‚Orgas-Muss‘ vs. ganzheitliche Erotik

Zu früh kommen

Eine neue sexuelle Sprache lernen

Sexuelle Potenz: Was ist das?

Immer noch einfallslos beim Berühren?

Orgasmusfähigkeit der Frau …

… und die weibliche Ejakulation

Entschleunigung und Wahrnehmung

Ergebnisoffene Absicht

Was macht mich an?

Zusammenfassung und weitere Übungen

Kapitel 5: Sexuelle Ideale, Normen und Glaubenssätze

Zusammenfassung und weitere Übungen

Kapitel 6: Wie wir Sexualität erleben

Warum möchten wir Sex haben?

Sexuelles Begehren und emotionale Nähe

Berühren und berührt werden

Gut gedeiht, wer Nähe spürt: Bindung und Berührung

Die Seele der Haut und das Haut-Ich

Sexuelle Selbstsicherheit

Nix ist fix in der Sexualität

Fantasien und Wünsche

Lustgefühle empfinden und zeigen

Im Kontakt sein, in den Kontakt gehen

Integrität durch Integration

Lebensgefühl

Zusammenfassung und weitere Übungen

Kapitel 7: Du und ich – Sex und Liebe

Wenn Monogamie toxisch wird

Nach der zweiten sexuellen Revolution

Beziehung pur

Nähe, Intimität, Bindung

Wie intim können wir in der Intimität sein?

Sexuelle Praktiken und Intimität

Berührung und Intimität

Erotische Kompetenz

Berührung und emotionale Kommunikation

Berührung in Beziehung

Berührung und Oxytocin: Das Ruhe- und Bindungssystem

Da, wo ich berühre, werde ich auch berührt

Sexuelle Berührung

Erotische Kommunikation

Zusammenfassung und weitere Übungen

Kapitel 8: Was noch?

Lernen vom Modell und durch Selbsterfahrung

Vision, die dieser Erfahrung entspringt

Fazit

Das Ende der Geschichte

Anleitung zur Achtsamkeit in der intimen Berührung

Raumvorbereitung

Dresscode

Persönliche Vorbereitung

Aktives Zuhören

Haltende Berührung

Den ganzen Körper wahrnehmen

Intimberührung

Abschluss

Feedback

An die Hand geben

Anhang

Ursachen und Anregungen

Sarah: Schmerzen beim Sex

Marion: Orgasmusprobleme

Anton: zu früh kommen

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