Читать книгу Mutmuskeltraining - Tanja Peters - Страница 10

So weit so klar? Bist du noch an Bord? Vielleicht geht es dir so wie mir, ich finde, es fehlt noch etwas, und zwar das Fundament, damit der Oberbau nicht ins Wanken gerät und du dich auch wirklich traust loszulaufen. Das Fundament besteht aus vier goldenen Regeln und einer großen Sportlerweisheit.

 Wir lernen laufen durch Hinfallen, deshalb ist dein Erfolgsmaßstab für eine Trainingseinheit in deinem MUTmuskeltraining nie das erfolgreiche Ergebnis, sondern immer der Schritt, den du gegangen bist. Feiere dich für diesen Schritt und erlaube dir auf dem Weg auch mal hinzufallen und zu scheitern, das entspannt ungemein.

 Wir lernen nur mit Freude und Begeisterung, deshalb schaue nicht mit Abwertung oder allzu kritisch auf deine Entwicklung und auch auf deine Fehler, denn das sabotiert dich und macht dir das Dranbleiben unnötig schwer. Wachstum und das Überwinden von Ängsten braucht einen freundlichen und wertschätzenden Umgang mit sich selbst und damit du so mir dir umgehen kannst, hilft sicherlich eine gute Portion Selbstliebe.

 Jeder entwickelt sich zu seiner Zeit und in seinem Tempo, deshalb lass dir mal lieber nicht von außen reinquatschen, wie dein Trainingsplan auszusehen hat. Wichtig ist, dass du dich auf den Weg machst. Und kleine Schritte ganz kontinuierlich gegangen, bringen dich irgendwann auch zum Ziel, wichtig ist das Losgehen und in Bewegung bleiben.

 War dir gestern ein Schritt noch nicht möglich, den du heute gegangen bist, dann freue dich und feiere dich dafür. Vergleiche mit anderen Menschen und deren MUTigen Taten sind für dein Leben nicht relevant und machen nachweislich nur unzufrieden. Sei lieber dein eigenes MUTiges Vorbild.

Und die große Sportlerweisheit? Während des Trainings schwitzt man, es ist anstrengend, es tut weh, es ist mühsam und es fühlt sich manchmal echt beschissen an. Gelegentlich möchtest du aufgeben, weil du nicht an dich und deine Fortschritte glaubst. An manchen Tagen fühlst du dich wie ein blutiger Anfänger und nichts will so richtig funktionieren. Und ab und zu willst du auf der Couch sitzen bleiben, weil es einfach gemütlicher und bekannter ist als das anstrengende und abwechslungsreiche Training.

ABER: Es gibt nichts Besseres als das Gefühl nach dem Training. Du bist stolz, du hast dich und deine Kraft gespürt, du fühlst dich stärker und du bist zufrieden mit dir und dem Gefühl, dass du so richtig was erreicht hast.

Genauso ist es beim MUTmuskeltraining auch, während des Trainings fühlt es sich nicht immer schön an, denn die Angst begleitet uns ja noch und versucht hier und da die Kontrolle zu übernehmen. Aber es lohnt sich dranzubleiben und jeden Tag ein Stück stärker, MUTiger und freier zu werden.