Читать книгу Сыроедение: Первые 70 дней - Valentina Nikolina - Страница 10

Сон

22:00 – 7:15 – 9 часов 15 минут

Прежде всего, сразу после подъёма сделала тибетскую гимнастику. Её я не делала давно, поэтому начинаю всё сначала, а именно, с трёх повторений каждого из 5-ти упражнений.

По поводу гимнастики для глаз и японского массажа для лица, я не буду писать об этом каждый день. Просто знайте, что я это делаю. В итогах недели буду описывать улучшения.

10:00 – зелёный коктейль из овощей

– 1/5 средней свёклы

– 1 средняя морковь

– 1 стебель сельдерея

– 1/2 зелёного сладкого перца

– 1/2 лимона целиком

– 1 стебель зелёного лука

– листовая капуста (Kale) – 1 средний лист

– небольшой пучок петрушки

– 3 чайные ложки молотых семян льна

– 1/2 чайной ложки куркумы

– 3 небольших кусочка имбиря

13:30 – фрукты

– 2 апельсина

– 1 зелёное яблоко

– 1/2 груши

18:00 – салат

– 1 средний огурец

– 4 крупных редиски

– 1/4 среднего качана белокочанной капусты

– укроп

– 2 чайные ложки кунжутного масла

До 10-ти часов и затем в промежутках между едой пила воду, в общей сложности 2—2,5 стакана. Воду пить как минимум за час до еды, и как минимум 1 – 1,5 часа после.

Стул

1 раз вечером

Ощущения

День прошёл легко. Наверное, потому что накануне (в последний раз!) ужинала рыбой с хлебом и овощами. Воду пила, но немного. Похоже, с обилием воды содержащейся в овощах и соках, обычной воды нужно не так уж и много. Пока пью воду из фильтра, но начинаю искать дистиллятор. С чистым питанием должна быть и чистая вода.