Читать книгу Сыроедение: Первые 70 дней - Valentina Nikolina - Страница 7

Очень важно понять и письменно определить для себя зачем вы это делаете.

Для большинства из нас, на первом месте стоит вопрос о том как мы выглядим и проблема лишнего веса. Я взвесилась и сделала три замера по объёмам: талия, живот (в области пупка) и бёдра. Замеры живота очень важны, именно здесь с возрастом и в первую очередь скапливаются жировые отложения. И именно они, в первую очередь начинают уходить в режиме избавления от лишних килограммов. Это может стать дополнительным эмоциональным стимулом для продолжения режима. Объёмы в талии и бёдрах уменьшаются, как правило, намного медленнее.

Достигнув цели, вы можете на этом и остановиться, а можете поставить новую цель. Ведь путь к совершенству безконечен.

Итак, я себя замеряю, затем решаю к каким весу и объёмам я хочу прийти. Моя цель – конечный результат, а не время за которое его нужно достичь.

Исходные объёмы

– Вес – 80.8 кг

– Талия – 82 см

– Живот – 100 см

– Бёдра – 110 см

Цель, желаемые объёмы

– Вес – 73 кг

– Талия – 74 см

– Живот – 88 см

– Бёдра – 102 см

Теперь важно определить что нового вы хотите привнести в вашу жизнь, что бы вы изменили в себе, в привычках, от каких зависимостей хотите избавиться.

Для меня это вот такой список.

– Избавиться от зависимости от кофе.

– Избавиться от зависимости от шоколада.

– Избавиться от зависимости от алкоголя (даже так называемое социальное употребление алкоголя является зависимостью).

– Каждое утро, без исключений, делать гимнастику тибетских монахов «Око возрождения».

– Гулять на свежем воздухе: каждый день, минимум по 45 минут.

– Каждое утро делать японский массаж лица асахи зоган (в Youtube вы найдёте видео с техникой этого массажа: https://www.youtube.com/watch?v=NoMz5fzRGV0).

– Каждое утро делать гимнастику для глаз.

– Использовать косметику только на растительной основе.

– Пользоваться масками только домашнего приготовления.

– Выработать дисциплину в распорядке дня, недели, месяца.

– Писать не менее одной страницы в день (даже при полном отсутствии вдохновения).

Подумайте, пофантазируйте. Ваш список наверняка будет интереснее и разнообразнее. Всё зависит от ваших личных приоритетов.