Читать книгу Психаки - Василий Петров - Страница 11

Как Вы думаете, почему одни спортсмены побеждают, а другие нет? Конечно, первая мысль, которая приходит в голову, что причина в лучшей физической подготовке. Это отчасти, правда. Однако, если силы равны начинает работать психологический фактор.

От того, как функционирует их психика в критический момент зависит результат. Поэтому важна психологическая подготовка к выступлению. Здесь на помощь приходит визуализация или идеомоторная тренировка.

Что это такое?

Идеомоторная тренировка – это неоднократное (повторяемое) мысленное совершение в воображении каждого элемента физической тренировки. Представление физических действий помогает их лучше выполнить в будущем.

Она используется как в период подготовки атлетов, так и в период их восстановления после травм и реабилитации, когда спортсмен еще не готов к физической тренировке.

Что говорят эксперты?

О пользе использования воображения (визуализации) при подготовке атлетов cпециалисты высказывались еще в советской литературе:

«если спортсмен мысленно представляет свой успех или достижение то, тем самым, он увеличивает свои шансы на это в спортивном единоборстве»

(см. «Мысленная тренировка спортсменов» Р.М, Найдиффер 1970).

Представление человеком в воображении сокращения мышц повышает их реальную сократительную силу. Эта техника помогает при реабилитации спортсменов после полученных травм быстрее восстановиться.

Если атлет представляет образы достижений в прошлом, то он увеличивает уверенность в себе, снижает стресс.

Повторение – мать учения

Идеомоторная тренировка и визуализация достижений приносят результат, если их применять регулярно, каждый день.

«Единичная мысль не обладает большой силой, но многократно повторяемая, она способна концентрироваться, обретать направленность и увеличивать свою энергию».

(из книги «Психология чемпиона. Работа спортсмена над собой» А. Иванов).

Положительный вектор

Сила воображения велика, фантазия работает в обе стороны. Если мы представляем позитивные образы, они будет нас усиливать, если негативные – ослаблять.

Три этапа визуализации

В книге «Подсознание может все» Джон Кэхо отмечал пользу позитивной визуализации, с помощью которой люди целенаправленно формируют будущий успех.

Она состоит из трех этапов:

1) Подготовка: расслабление тела, освобождение от посторонних мыслей;

2) Создание четкого и позитивного визуального образа будущих действий;

3) Мысленное представление того, как мы действуем в будущем.

Закладка мысли

Кэхо также пишет об эффекте такого приема как «закладка мысли». О силе и значении этой психической техники известно еще с древних времен. Речь идет о своего рода само сбывающемся пророчестве. Например, в Библии сказано:

«Все, чего не будете просить в молитве, верьте, что получили, и да будет вам».

Кэхо предлагает закладывать следующую мысль: то, что мы хотим достичь в будущем, мы уже давно получили. Например, для спортсменов такой закладываемой мыслью становится мысль об уже совершенном ими спортивном рекорде.

В интервью знаменитая российская рекордсменка Елена Исинбаева так и заявила:

«Я – это мировой рекорд».

Как это работает?

Позитивные образы и представления оказывают внушающее (гипнотическое) воздействие на эмоции, мысли и поведение.

Если мы будем регулярно визуализировать успех, то «притянем» его к себе или себя к нему. Именно об этом пишет в своей книге «Тайна» Ронда Берн. Подробнее об этом я пишу в статье «Человек – магнит», которая включена в эту книгу. Визуализация эффективна не только при подготовке к соревнованиям в спорте, но также и в других сферах жизни, в том числе в бизнесе.

***