Читать книгу Краткое руководство по самореализации. Или как научиться мыслить и брать ответственность за свою жизнь - Владислав Прусенко - Страница 2

Предисловие

За годы личной практики и работы с людьми у меня накопилось огромное количество техник на стыке психологии и раджа-йоги. Прежде всего, медитативных. Цель таких упражнений – самоисследование и самотерапия без посредников и проективных методик. Я нашел много способов решать сложные задачи быстро и эффективно. Это – простые ответы на сложные вопросы. И все эти техники адаптированы для самостоятельной работы. Т.е. однажды поняв, как это делается, вы сможете делать это без поддержки со стороны. В тех случаях, где все же требуется поддержка специалиста, я акцентирую на этом внимание.

Текст разделен на главы, каждая из которых соответствует одной чакре. Это удобно для изложения. Если вы ничего не знаете о чакрах, это не проблема – в этом смысле текст полностью самодостаточен.

Каждая глава написана из того психоэнергетического состояния (чакры), которому она посвящена. Поэтому может случиться, что некоторые тексты, начиная с главы «Анахата», могут вызвать у вас отторжение, агрессию или дезориентацию. Это указывает на то, что материал предыдущих глав освоен не полностью. Вы можете пропустить неприятный текст и вернуться к нему позже.

Сами по себе тексты этой книги не содержат ни насилия, ни манипуляций. Все концепции тщательно выверены и проверены на десятках, а то и сотнях человек, включая, конечно, меня самого. Некоторые недосказанности оставлены намеренно, чтобы оставить читателю пространства для размышления.

Делайте упражнения. Делайте, а не просто читайте. Это исключительно важно.

Тексты последней главы, при всей своей невероятности, также полностью основаны на личном опыте.

Приятного путешествия, и да прибудет с вами Сила!

Благодарности

Благодарю тебя, моя возлюбленная, моя опора и поддержка. Ты стала для меня той, к которой хочется возвращаться.

Благодарю своих родителей, маму и папу, за жизнь, заботу, пищу для размышлений и свободу быть самим собой.

Благодарю Светлану Дехтярь за то, что дала мне инструмент, с которого все началось.

Благодарю своих клиентов и учеников, которые были со мной в этом путешествии. Порой, вы верили в меня больше, чем я сам. Вы не позволили мне остановиться на полпути. Вы – мои учителя. Эта книга списана с вас.

Благодарю Александру Астафьеву за неоценимую помощь в оргвопросах и за то, что первой испытала на себе самые жесткие техники. Благодарю тебя за твою отвагу.

Благодарю Наталью Вороницыну. Ты мой самый трудный клиент. Идеальный вызов.

Благодарю Ольгу Великанову. Ключевой момент этой книги списан с тебя. Ты показала мне, где заканчивается терапия. Я хочу показать тебе, что следует за ней.

Благодарю Наталью Антонову за помощь и поддержку в путешествиях. Ты помогла мне увидеть главную ложь человечества. А также истину, стоящую за ней.

Благодарю своего редактора Яну Жукову.

Благодарю всех тех, с кем сталкивался лично. Каждый из вас пришел ко мне не случайно, принеся часть своей боли и своей радости.

Благодарю самого себя. Эта книга – мой дар самому себе.

Благодарю всех людей за то, что вы есть. Эта книга – о вашей любви. Эта книга для вас.

Техника входа в упражнения

Упражнения, описанные в этой книге, можно условно разделить на категории:

1. Вербальные, без погружения в медитацию.

2. Созерцательные, выполняются с открытыми или закрытыми глазами.

3. Глубокие медитативные.

Для медитативных упражнений может потребоваться выполнить «вход», т.е. некую последовательность для глубокого расслабления и концентрации. Я использую две последовательности, которые условно назову «стандартный вход» и «углубленный вход». Для первых двух категорий обычно достаточно стандартного входа (и то не обязательно); для медитативных техник может понадобиться также углубленный вход (но не обязательно). В целом, ориентируйтесь на свои ощущения и пробуйте разные варианты.

Стандартный вход

Позвольте своему телу занять удобное положение. Убедитесь, что все ваше тело расслаблено. Убедитесь, что ваше лицо расслаблено. Убедитесь, что ваши глаза, лоб, скулы и язык также расслаблены. Заметьте свое дыхание. Какое-то время просто наблюдайте свое дыхание, не пытаясь вмешиваться в него.

Углубленный вход (выполняется сразу после стандартного):

Плавно закройте глаза. Представьте себя в горах, в долине, покрытой мягкой зеленой травой. Вы находитесь в центре долины в окружении гор. Вы садитесь в медитативную позу. Вы расслабляетесь. Вы закрываете глаза и входите в медитацию.

В некоторых случаях, для работы с особо эмоционально-заряженными вопросами, имеет смысл выполнить предварительную разрядку. Например, если работа с отношениями вызывает неприятие, страх или другие негативные чувства, можно предварительно поработать над ними.

Упражнение 0. Разрядка чувства или эмоции (выполняется сразу после входа либо отдельным предварительным упражнением):

Заметьте чувство или эмоцию, которую вы сейчас испытываете (например, страх или беспокойство). Где внутри вашего тела находится это чувство? Придайте ему размер, форму, очертания, цвет. Наблюдайте его как форму или энергию. Постепенно заберите у него свое знание о том, что это за чувство. Снимите с него ярлык названия. Теперь это просто форма, энергия. Позвольте этой энергии трансформироваться так, как она посчитает нужным. Если хотите, слейтесь с энергией, которая проявилась в результате трансформации.