Читать книгу Диабет 2 типа: Ключи к Здоровью через Питание - Вячеслав Пигарев - Страница 2

Диабет 2 типа – это заболевание, вызванное нарушением регулирования и использования организмом сахара в качестве топлива. Этот сахар также известен как глюкоза. Это длительное состояние увеличивает циркуляцию сахара в крови. В конце концов, высокий уровень глюкозы в крови может привести к нарушениям кровообращения, нервной и иммунной систем.

При диабете 2 типа существуют в основном две проблемы. Поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина – гормона, регулирующего движение сахара в клетках. А клетки неадекватно реагируют на инсулин и потребляют меньше сахара.

Раньше диабет 2-го типа назывался диабетом взрослых, но диабет 1-го и 2-го типа может появиться как в детстве, так и во взрослом возрасте. Диабет 2 типа чаще встречается у пожилых людей. Однако увеличение числа детей с ожирением привело к увеличению случаев диабета 2 типа у молодых людей.

Лекарства от диабета 2 типа не существует. Снижение веса, правильное питание и физические упражнения помогут вам контролировать болезнь.

Симптомы

Симптомы диабета 2 типа обычно развиваются медленно. Фактически, вы можете годами страдать диабетом 2 типа, даже не подозревая об этом. При наличии симптомов они могут включать следующее:

Повышенная жажда.

Частое мочеиспускание.

Повышенный голод.

Непроизвольная потеря веса.

Усталость.

Нечеткое зрение.

Медленно заживающие язвы.

Частые инфекции.

Онемение или покалывание в руках или ногах.

Участки потемневшей кожи, обычно в подмышках и на шее.

Когда обратиться к врачу

Обратитесь к врачу, если вы заметили какие-либо симптомы диабета 2 типа.

Причины

Диабет 2 типа в основном является результатом двух проблем:

Клетки мышц, жира и печени создают резистентность к инсулину. В результате клетки не усваивают достаточно сахара.

Поджелудочная железа не может вырабатывать достаточно инсулина, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови в здоровых пределах.

Точные причины, почему это происходит, неизвестны. Однако избыточный вес и отсутствие активности могут быть ключевыми факторами, способствующими этому.

Как работает инсулин?

Инсулин – это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, расположенной позади и под желудком. Он контролирует, как организм использует сахар следующими способами:

Сахар в кровотоке заставляет поджелудочную железу вырабатывать инсулин.

Инсулин циркулирует в кровотоке, позволяя сахару проникать в клетки.

Количество сахара, присутствующего в кровотоке, уменьшается.

В ответ на это снижение поджелудочная железа выделяет меньше инсулина.

Роль глюкозы

Глюкоза, разновидность сахара, является основным источником энергии для клеток, составляющих мышцы и другие ткани. Использование и регулирование глюкозы включает следующее:

Глюкоза поступает из двух основных источников: пищи и печени.

Глюкоза всасывается в кровь, откуда попадает в клетки с помощью инсулина.

Печень производит и хранит глюкозу.

Когда уровень глюкозы низкий, печень преобразует накопленный гликоген в глюкозу, чтобы поддерживать уровень глюкозы в организме в здоровом диапазоне.

При диабете 2 типа этот процесс протекает плохо. Вместо того, чтобы попасть в клетки, сахар накапливается в крови. Когда уровень глюкозы в крови повышается, поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина. Со временем клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин, повреждаются и не могут производить достаточное количество инсулина для удовлетворения потребностей организма.

Факторы риска

Ниже приведены некоторые факторы, которые могут увеличить риск развития диабета 2 типа:

Масса. Избыточный вес или ожирение представляют собой серьезный риск.

Распределение жира. Накопление жира преимущественно в области живота, а не на бедрах и бедрах, указывает на более высокий риск. Риск развития диабета 2 типа выше, если вы мужчина с окружностью талии более 40 дюймов (101,6 сантиметра) или если вы женщина с окружностью талии более 35 дюймов (88,9 сантиметра).

Бездействие. Чем менее активен человек, тем больше риск. Физическая активность помогает вам контролировать вес, использует глюкозу в качестве источника энергии и делает ваши клетки более чувствительными к инсулину.

История семьи. Риск развития диабета 2 типа увеличивается, если он есть у родителя или брата или сестры.

Раса и этническая принадлежность. Хотя неясно, почему люди определенных рас и этнических групп, в том числе люди с черной кожей, выходцы из Латинской Америки, азиаты, коренные американцы и жители островов Тихого океана, более склонны к развитию диабета 2 типа, чем люди с темно-белой кожей.

Уровень липидов в крови. Повышенный риск связан с низким уровнем липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), или «хорошего» холестерина, и высоким уровнем триглицеридов.

Возраст. Риск развития диабета 2 типа увеличивается с возрастом, особенно после 35 лет.

Преддиабет. Преддиабет – это состояние, при котором уровень глюкозы в крови выше нормы, но недостаточно высок, чтобы его можно было классифицировать как диабет. Если не лечить преддиабет, он часто переходит в диабет 2 типа.

Риски, связанные с беременностью. Риск развития диабета 2 типа выше у людей, у которых во время беременности был гестационный диабет или у которых родился ребенок весом более 9 фунтов (4 килограмма).

Синдром поликистоза яичников. Наличие синдрома поликистозных яичников, состояния, характеризующегося нерегулярными менструальными циклами, чрезмерным ростом волос и ожирением, увеличивает риск развития диабета.

Осложнения

Диабет 2 типа поражает многие важные органы, включая сердце, кровеносные сосуды, нервы, глаза и почки. Кроме того, факторы, повышающие риск развития диабета, являются факторами риска других серьезных заболеваний. Контроль диабета и уровня глюкозы в крови может снизить риск этих осложнений и других заболеваний, таких как:

Заболевания сердца и сосудов. Диабет связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления и атеросклероза – состояния, вызывающего сужение кровеносных сосудов.

Поражение нервов конечностей. Это состояние называется нейропатией. Высокий уровень глюкозы в крови может повредить или разрушить нервы. Это может вызвать покалывание, онемение, жжение, боль или, в конечном итоге, потерю чувствительности, которая обычно начинается на кончиках пальцев ног или пальцев и постепенно распространяется вверх.

Другие повреждения нервов. Повреждение нервов сердца может вызвать нерегулярный сердечный ритм. Повреждение нервов, связанных с пищеварительной системой, может вызвать такие проблемы, как тошнота, рвота, диарея или запор. Это также может вызвать эректильную дисфункцию.

Почечная болезнь. Диабет может привести к хронической болезни почек или необратимой терминальной стадии заболевания почек. Это может потребовать диализа или трансплантации почки.

Повреждение глаз. Диабет увеличивает риск серьезных заболеваний глаз, таких как катаракта и глаукома, и может повредить кровеносные сосуды сетчатки, что может привести к слепоте.

Кожные заболевания. Диабет может увеличить риск некоторых проблем с кожей, таких как бактериальные и грибковые инфекции.

Медленное исцеление. Если их не лечить, порезы и волдыри могут привести к серьезным инфекциям, которые могут не зажить должным образом. Серьезное повреждение может потребовать ампутации пальца ноги, ступни или голени.

Нарушение слуха. Проблемы со слухом чаще встречаются у людей с диабетом.

Апноэ во сне. Обструктивное апноэ во сне часто встречается у людей с диабетом 2 типа. Ожирение может быть основным фактором, способствующим обоим состояниям.

Деменция. Диабет 2 типа, по-видимому, увеличивает риск болезни Альцгеймера и других расстройств, вызывающих деменцию. Плохой контроль уровня глюкозы в крови связан с более быстрым ухудшением памяти и других навыков мышления.

Профилактика

Здоровый образ жизни может помочь предотвратить диабет 2 типа. Если у вас диагностирован предиабет, изменение образа жизни может замедлить или остановить прогрессирование диабета.

Здоровый образ жизни включает в себя следующее:

Ешьте здоровую пищу. Выбирайте продукты, богатые клетчаткой, с низким содержанием жира и калорий. Сосредоточьтесь на фруктах, овощах и цельно зерновых продуктах.

Сохраняйте активность. Стремитесь уделять 150 или более минут в неделю умеренной или энергичной аэробной активности, такой как быстрая ходьба, езда на велосипеде, бег или плавание.

Худеть. Если у вас избыточный вес, умеренная потеря веса и воздержание от него могут замедлить прогрессирование предиабета к диабету 2 типа. Если у вас предиабет, потеря от 7% до 10% веса тела может снизить риск развития диабета.

Избегайте длительных периодов бездействия. Отсутствие активности в течение длительного времени может увеличить риск развития диабета 2 типа. Старайтесь вставать каждые 30 минут и двигаться хотя бы несколько минут.

Людям с преддиабетом может быть назначен метформин (Фортамет, Глюметза и другие), лекарство от диабета, чтобы снизить риск развития диабета 2 типа. Обычно его назначают пожилым людям с ожирением, которые не могут снизить уровень глюкозы в крови при изменениях. в образе жизни.