Читать книгу Учись на «5»! Живи на 100! - Яна Вареньева - Страница 13

Умение разумно распределить последовательность дел – это тоже золотая жила. Сейчас речь пойдет именно о правильном планировании дня. И здесь есть два противоположных подхода. В первом случае сначала делаете мелкие и быстрые дела, затем сложные и длительные – при таком варианте, конечно, к вечеру у вас будет много галочек «Выполнено», но вот к целям это особенно не продвигает, т. к. на действительно важные дела просто уже не остается сил.

При втором подходе в первую очередь вы выполняете самое сложное дело, то, которое меньше всего хочется делать, или то, которое вы уже очень давно откладывали. Это подход «достигаторов», ведь для достижения целей нужно уметь браться за сложные задачи. И здесь два основных преимущества – во-первых, после завершения чего-то действительно стоящего и сложного растет ваша самооценка, уверенность в своих силах, ощущение реального движения вперед, а во-вторых, после крупных свершений на практике чувствуешь не усталость, а небывалый приток сил, и мелкие дела закрываются быстро и легко: «Уж если я этого «слона» сделал, то «моськи» – это совсем просто».

Выбор, конечно, за вами: много мелочи или концентрация на важном. Это ваша жизнь и ваши цели. Если хотите поднять самооценку от количества дел, то беритесь за мелочи в первую очередь. Если желаете достигать больших целей, то не бойтесь трудностей, а самооценка и уверенность вырастут при этом гораздо лучше.

Также при планировании важно учитывать свои внутренние ритмы, для каждого продуктивным является свое время суток. Если вы по природе «сова», то план подъема в 5.30 и написания главы диплома или проекта с 6.00 до 10.00 просто не суждено осуществиться: вы как минимум проспите, а в работе не сможете связать и пары слов. Кстати, истинность «совы» определяется просто: настоящие «совы», проснувшись рано утром, не могут завтракать физически – организм еще спит. А вот ложные «совы», по сути, просто ленивые засони или любители посидеть допоздна перед телевизором, проснувшись, с удовольствием приступают к завтраку.

Биоритмы у каждого индивидуальны, здесь играет роль даже время вашего рождения, но эта тема слишком большая для объяснения. Просто научитесь чувствовать себя и доверять своему организму. Если вам требуется сон после обеда и потом вечером вы горы готовы свернуть, то смело вносите в план «тихий час», это нормально и совсем не по-детсадовски, если помогает вам быть более продуктивным. Помните, вы уникальны, и нет никакой необходимости строить свой режим в соответствии с чьими-то правилами режима дня. Для учащихся в первую смену «сов» рекомендую вечером пораньше выключать свет и не нагружать себя активной работой, это поможет уснуть пораньше и хоть как-то выспаться. Темнота нужна для выработки гормона сна, который на свету просто не вырабатывается в организме.

Следующим элементом идеального дня является чередование видов деятельности: меняйте свое положение, умственный труд чередуйте с физическим, после эмоциональных нагрузок включайте в план что-то спокойное или просто поспите. Также не перегружайте глаза – если вы уже час сидите перед компьютером и пишете какой-то реферат, то часовой перерыв на компьютерную игру – это не отдых, это убийство своего зрения! Свое положение нужно менять постоянно, чтобы не было застоя крови в нагружаемых частях тела, что может привести к довольно серьезным проблемам со здоровьем.

Переходим к последнему пункту в планировании идеального дня: все дела на день нужно планировать с резервами времени или использовать блочное планирование. Конечно, можно с учетом всех предыдущих элементов распланировать день вплоть до минут, но такому «идеальному» плану не суждено осуществиться: жизнь имеет свойство вмешиваться в наши планы.

Например, автобус может прийти с опозданием, в магазине может быть длинная очередь или вдруг зависнет компьютер во время написания реферата. Всякое случается, лучше внести эти случайности в план и выделить под них временные резервы. Если всё проходит идеально – супер, есть дополнительное время, что-то вмешалось – не страшно, всё по плану.

Для той же цели служит блочное планирование, к тому же план составляется быстрее. Все дела планируйте блоками и время выделяйте не на конкретное действие, а на целый блок. Например, подъем, туалет, зарядка, душ, умывание и завтрак лучше объединить в понятный блок – «Утро» или «Утренний ритуал», тогда у вас не будет ступора, если туалет или душ вдруг заняты, вы спокойно берете следующий пункт, а после него беретесь за пропущенный. Этот прием очень удобен при подготовке домашних заданий – выделили время на все предметы и спокойно делаете, впали в анабиоз с математикой – переключились на литературу, потом вернулись к математике, иначе можно и три часа просидеть с одним примером и в итоге не сделать и других заданий.

Планируйте свой день с вечера правильно, и тогда он станет идеальным: вы всё успеете, а усталость будет приятной, ведь вы умничка, что сделали так много и приблизились к своим целям еще на один день.