Читать книгу Учись на «5»! Живи на 100! - Яна Вареньева - Страница 6

По тем же сферам, что вы определили на первом этапе, прописываете по 3–5 пункта регулярных действий, которые помогут улучшить конкретную сферу. То есть расписываете не конкретные разовые действия, а регулярные процессные элементы. Например, в сфере «здоровье» – чистить зубы 2 раза в день, ежедневная зарядка по утрам, правильное питание; в сфере «дом» – поддержание чистоты, регулярная влажная уборка, ежедневное напоминание близким о том, что любите их…

Это те действия, наличие которых в жизни поднимет ее на новый уровень. У таких планов не поставишь галочку «Выполнено», ведь их нужно регулярно повторять, вводя в привычку. Внедрять процессные планы нужно ежедневно по всем сферам, для начала, чтобы «не сорваться», за один раз следует внедрять по одной привычке в каждой сфере.

Согласно исследованиям ученых, на внедрение привычки требуется 21–30 дней, то есть за год вы сможете внедрить себе минимум 12 полезных привычек по каждой сфере.

Этот этап лучше проводить параллельно с первым, точнее прописывать следует одновременно. Внедрять лучше по ситуации, если «хвосты» не мешают, то одновременно с зачисткой, если их много, то не надо перегружать себя, сначала закрываем «прошлое», затем пишем книгу своей жизни дальше.