Читать книгу Разговор под душам. Чтение, которое отвечает на ваши вопросы. Исцеляет и трансформирует - Юлия Дурыманова - Страница 11

На этом этапе мы обратимся к сферам вашей жизни, где вы уже достигли успехов, где мысли о них приносят спокойствие и радость.

Например, несмотря на текущую негативную ситуацию, у вас, возможно, прекрасные отношения с друзьями, любящая и поддерживающая семья. Или вы занимаете желаемую должность, к которой шли несколько лет, и заслуженно занимаете важный пост благодаря своим знаниям, опыту и профессионализму. Возможно, у вас есть потрясающее хобби, которое наполняет вас энергией и дарит ощущение реализованности и счастья. Или вы достигли определенного уровня мастерства в какой-либо области, или являетесь отличным собеседником и опорой, другом для других людей.

Важно честно, без утайки, вспомнить все свои достижения, которыми вы можете быть довольны и даже гордиться. Начните с малого, даже с незначительных ситуаций или качеств, о которых вы раньше не задумывались в таком ключе. Главное – начать их отмечать и ценить. Это позволит расширить ваше восприятие себя как личности, а также всей вашей жизни и вашей роли в ней.

Для чего это нужно и как это работает. Вместо зацикливания на чем-то одном – сфере/событии/человеке/состоянии – мы в противовес находим множество других секторов, где нам хорошо и где мы успешны. Таким образом, происходит сначала расфокусировка изначальной проблемы (а значит и изменение эмоционального состояния в лучшую сторону), а затем фиксация более обширная – где мы видим различные наши сферы жизни и направления, где мы чувствуем и воспринимаем себя совершенно по-разному.

Это не иллюзорная и выборочная часть, а целая реальная картина жизни. Где я могу быть хорошим человеком и лучшим другом, выдающимся студентом или очаровательной девушкой, и при этом у меня сейчас не ладится с написанием и сдачей одной главы курсовой, или сейчас в личном плане затишье и иногда присутствует чувство одиночества.

Согласитесь, это уже даже звучит по-другому! Не «всё плохо», как было изначально, а есть полноценная яркая картина, на которой крах или неудача в одной области значительно уменьшился в размерах по сравнению с общим фоном и больше не имеет той силы над вами, которой обладал в самом начале!

Мы расширили свое видение проблемы, перестали направлять энергию в бездонную яму, вернули себе контроль над ситуацией и своим душевным состоянием.

Таким образом, мы закладываем основу собственной поддержки и формируем новые привычки и реакции на дальнейшие подобные ситуации.

Давайте рассмотрим этот же алгоритм работы на примере еще одной распространенной фразы: «Мне не везёт с мужчинами/женщинами».