Читать книгу Как наши установки создают реальность - Юлия Никитина - Страница 5

Когда мы говорим про установки, которые формируются в детстве, есть большой соблазн свалить всё на родителей, школу и социум. И это справедливо. Но есть одна фундаментальная вещь, которую мы часто упускаем. Это то, с чем мы уже пришли в эту жизнь. Твой личный, заводской настрой. Не программа, а операционная система. В психологии это называется темпераментом.

Представь себе такую картину. В роддоме лежат два новорожденных.

Малыш А. Его только что покормили, он лежит в кроватке, обозревает мир спокойным, внимательным взглядом. Потом медсестра включает яркий свет. Он медленно поворачивает голову к источнику, моргает, смотрит, привыкает. Заходит шумная толпа родственников – он настораживается, но не плачет, а прислушивается, изучает новые лица.

Малыша Б. кормят в той же позе, тем же молоком. Он лежит, но его взгляд более острый, беспокойный. Он часто вздрагивает. И вот включают тот же яркий свет. Малыш Б резко откидывается всем телом, зажмуривается, его личико краснеет, и он заходится громким, пронзительным плачем. Шум родни? Это катастрофа. Он не может успокоиться еще полчаса.

Что это было? Никто их не учил так реагировать. Они еще не слышали от мамы «не кричи» или «будь смелее». Это их врожденные настройки чувствительности. Их темперамент.

Темперамент – это не характер. Характер – это уже надстройка, здание, которое строится из установок, опыта, воспитания. А темперамент – это фундамент и скорость интернета в этом здании. Это биологическая основа: насколько ты чувствителен к миру, как быстро «заводишься», как долго «остываешь», какой у тебя общий энергетический уровень и ритм.

Ученые выделяют несколько осей, по которым мы все различаемся с пеленок:

Чувствительность (порог восприятия). Это то, как сильно нужно толкнуть, чтобы ты отреагировал. Для кого-то громкая музыка – это бодро. Для другого – физическая боль. Один ребенок не заметит мокрых штанов, другой будет орать от одной песчинки в носочке. Взрослый с высокой чувствительностью будет «считывать» малейшие нюансы интонации в голосе шефа, тогда как его коллега даже не заметит, что что-то не так.

Интенсивность реакций. На одно и то же событие люди выдают разную «мощность» отклика. Один, расстроившись, тихо вздохнет. Другой будет рыдать, биться головой о стену и говорить, что жизнь кончена. Это не спектакль – это просто разная «громкость» эмоциональных колонок.

Активность. Одни дети с пеленок – моторчики, везде лезут, всё хватают, им нужно бегать, а не ходить. Другие – созерцатели, им хорошо сидеть и наблюдать. Во взрослом возрасте это превращается в разную потребность в движении, скорости, количестве дел.

Адаптивность (приспособляемость). Как быстро ты перестраиваешься. Одного ребенка легко перевести с груди на кашу, перевести в другую кроватку, повезти в отпуск – он «въезжает» за пару дней. Другому нужны ритуалы, стабильность, предсказуемость. Любое изменение планов для него – стресс. Во взрослом мире это люди, которые легко меняют работу и города, и те, для кого смена маршрута до офиса – целое испытание.

Настроение (общий эмоциональный фон). Да-да, есть врожденный оптимизм и пессимизм. Одни младенцы чаще улыбаются, больше лепечут, смотрят на мир с интересом. Другие – более серьезны, настороженны, чаще хмурятся. Это не плохо и не хорошо – это просто разный стартовый потенциал.

И вот что здесь самое важное: твой темперамент – это ПЕРВЫЙ ИСХОДНЫЙ МАТЕРИАЛ для формирования установок.

Представь высокочувствительного, медленно адаптирующегося ребенка с яркими реакциями (условно – нашего Малыша Б). Что с ним происходит в «обычном» мире?

Его легко перегружают шум, толпа, новые впечатления. Он плачет, потому что ему действительно больно от этого обилия стимулов.

Взрослые (сами, возможно, с другим темпераментом) не понимают этого. Они интерпретируют его поведение через свои фильтры: «Он капризный», «Он манипулирует», «Он слабак», «Что-то не так с его здоровьем».

Ребенок, постоянно слыша это, начинает формировать установки о себе и мире: «Со мной что-то не так. Я не такой, как надо. Мир – это опасное, подавляющее место, от которого нужно защищаться. Мои чувства – неправильные, их нужно скрывать».

Его природная чувствительность, которая могла бы стать суперсилой – тонким восприятием искусства, глубокой эмпатией, – становится основой для установок тревоги, неуверенности и недоверия к себе.

А теперь представь активного, шумного, упрямого ребенка (моторчик). Его постоянно одергивают: «Сиди смирно!», «Не лезь!», «Помолчи!». Какие установки он вынесет? «Быть собой – плохо. Моя энергия – разрушительна. Чтобы меня любили, мне нужно зажать себя в тиски».

Что со всем этим делать? Осознать и пересобрать.

Раздели зерна от плевел. Посмотри на свои самые болезненные установки. Спроси себя: а где тут мой врожденный темперамент, а где уже наросшие поверх него убеждения? Может, твоя «социальная тревожность» – не потому что ты «неудачник», а потому что ты высокочувствительный человек, и шумные тусовки для тебя – как прогулка по цеху с отбойным молотком? А твоя «лень» – не дефект характера, а просто природный низкий уровень энергии, который требует другого, более мудрого ритма жизни?

Прими свою ОС. Бороться со своим темпераментом – все равно что бороться с ростом или цветом глаз. Можно всю жизнь комплексовать из-за высокого роста, а можно начать играть в баскетбол. Высокая чувствительность – это не клеймо, это дар тонкой настройки. Медленная адаптация – не тупость, а основательность. Яркие реакции – не истеричность, а мощная жизненная сила.

Строй установки, которые дружат с твоей природой, а не воюют с ней. Установка для чувствительного человека должна звучать не «Я должен быть душой компании и не обращать внимания на ерунду», а «Моя сила – в глубине. Я даю себе право уходить рано, отдыхать в тишине и слушать свои ощущения – они мои главные советники».

Для «моторчика»: не «Я должен сидеть смирно и не высовываться», а «Моя энергия – это топливо. Моя задача – найти ей достойное применение в спорте, работе, творчестве, а не пытаться её уничтожить».

Твой темперамент – это не конституция, по которой тебя осудили. Это техническое задание для построения твоей уникальной, подходящей именно тебе жизни. Понять его – значит перестать ломать себя об коленку, пытаясь стать кем-то другим. И начать, наконец, собирать установки, которые не подавляют твою природу, а помогают ей расцвести.