Читать книгу Selbstheilungskräfte aktivieren - Alina Frey - Страница 10

*Nimm einen aufrechten Sitz ein(senkrecht Sitzen ist in diesem Fall eine wichtige Voraussetzung, damit du durch den Zentralkanal gut angebunden bist.)*Atme in dein Wurzelchakra (tiefes rot)an deinen Beckenboden hinein mit dem innerlichen Mantra „OM“.Atme in deinen Beckenboden aus mit dem innerlichen Mantra „LAM“ und verströme dabei die Energie in deinem Wurzelchakra. *Atme in dein Sakralchakra(orange) an deinem Kreuzbein hinein und denke dabei „OM“.Atme in dein Kreuzbein aus und denke dabei „VAM“, lass dabei dein Sakralchakra strahlen.*Atme in dein Solarplexuschakra(gelb) am Übergang von Lendenwirbelsäule zu Brustwirbelsäule(etwa 3 fingerbreit oberhalb des Bauchnabels) hinein und denke dabei „OM“. Atme in dein Solarplexuschakra aus und denke dabei „RAM“, lass es strahlen und entspanne diesen Bereich.*Atme in dein Herzchakra(grün oder rosa) hinter deinem Brustbein hinein mit dem innerlichen Mantra „OM“. Atme in deine Brustwirbelsäule aus und denke dabei „YAM“, öffne dabei dein Herz und lass es strahlen.*Atme in dein Halschakra(hellblau) am Kehlkopf in der Halswirbelsäule ein und denke dabei „OM“. Atme in deinen Kehlkopf aus und denke dabei „HAM“, lass deinen Hals dabei ganz weit und frei werden.*Atme in dein Stirnchakra(indigoblau) hinter deiner Stirn(1 cm über dem Punkt zwischen den Augenbrauen mittig im Kopf) hinein mit dem innerlichen Mantra „OM“. Atme in dein sogenanntes „drittes Auge“ aus und denke dabei „OM“, verströme die Energie hinter deiner Stirn.*Atme in dein Kronenchakra(weiß oder violett) am höchsten Punkt deines Kopfes ein ohne Mantra. Verweile mindestens einen Atemzug an diesem Ort der Stille. Lausche der Stille, aus der alle Klänge entspringen.*Zum Abschluss erde dich wieder(das ist wichtig), in-dem du deinen Fokus auf dein Wurzelchakra, Beckenboden, Beine und Füße bringst.