Читать книгу Selbstheilungskräfte aktivieren - Alina Frey - Страница 4

Knien Sie sich mit aufrechtem Körper auf den Boden, wobei die Zehen aufgestellt sind. Die Hände legen Sie dabei seitlich, etwas von hinten, an die Oberschenkelmuskeln. Neigen Sie jetzt Kopf und Nacken nach vorn, und ziehen Sie das Kinn an die Brust. Legen Sie dann Kopf und Nacken behutsam nach hinten – nur so weit, wie es sich gut anfühlt und lehnen sich gleichzeitig zurück, indem Sie die Wirbelsäule leicht nach hinten beugen. Während Sie sich zurückbeugen, stützen Sie sich mit den Armen und Händen an die Oberschenkel oder Becken ab.

Danach kehren Sie in die Ausgangsstellung zurück und wiederholen diese Übung. Das richtige Atmen nicht vergessen! Ausgleichstellung: Embriohaltung.