Читать книгу Selbstheilungskräfte aktivieren - Alina Frey - Страница 7

„Gesund durch Meditation“ lautet der Titel eines Buches des früheren US-Professors Jon Kabat-Zinn, der die MBSR - Methode entwickelt hat. Das „Mindfulness-Based Stress Reduction“ - Programm wird auch im deutschsprachigen Raum immer populärer. Der MBSR-Kurs besteht aus acht wöchentlichen Treffen zu jeweils 2,5 Stunden. Die Teilnehmer sollen täglich 30 bis 45 Minuten üben. MBSR wurde auf Basis von buddhistischen Meditations- und Yoga Praktiken entwickelt. Im Fokus steht die Förderung der Achtsamkeit. Dies stärkt das persönliche Wohlbefinden und verhilft zu einem besseren Umgang mit Stress. Darüber hinaus trägt Achtsamkeit zu mehr Lebensqualität und zur persönlichen Entwicklung bei.