Читать книгу Экономим эффективно. Энциклопедия нищеброда - Алиса Макарова - Страница 33

Закуп:

Минтай (филе, по акции, 600 г) – 200

Итого: 200

Завтрак: каша овсяная на молоке, кофе с молоком

Обед: филе минтая с картофелем

На дно кастрюли налить чуть холодной воды и выложить предварительно размороженные и промытые кусочки филе. Посолить, поперчить, сверху выложить нарезанный крышечками картофель, мелко натёртую морковь, мелко нарезанную дольку чеснока. Тушить с момента закипания 1 час.

Полдник: халва с хлебом

Ужин: пюре, гуляш из свинины

На дно кастрюли закинуть нарезанную кубиками свинину, посолить, поперчить, добавить мелко натёртую морковь, ложку сметаны. Тушить с момента закипания 1,5 часа.

Перед сном: кефир с кусочком хлеба