Читать книгу Natürliche Mittel gegen Rückenschmerzen - André Sternberg - Страница 6

Statische Haltung bedeutet einfach, eine bestimmte Bewegung, Haltung oder Körperhaltung über einen längeren Zeitraum zu halten. Bei Übermüdung oder Überbelastung der Gelenke in Beinen und Hüfte nimmt die Rücken und Nackenmuskulatur häufig den Überdruck auf.

Das Beibehalten einer Haltung, Drehung oder Haltung übt Druck auf die Gelenke aus.

Bewegung ist der Schlüssel. Ob klein oder anstrengend, diese Verschiebung der Druckpunkte kann dazu beitragen, dass Rücken und Nacken nicht überlastet werden und andere Gelenke belasten.

Es ist wichtig, auf Ihre Hüften und Gelenke zu achten und diese Belastungen zu spüren, damit Sie wissen, wann Sie sich bewegen müssen. Gewöhnen Sie sich an, Ohre Position regelmäßig zu verschieben und zu ändern.

Haltung - Wenn Sie schon einmal längere Zeit an einer Stelle stehen und dann Ihre Schultern nach hinten gerollt haben, dann haben Sie Entspannung in Ihrem Rücken gespürt.

Die Körperhaltung beeinflusst so viele Aspekte Ihres Körpers, insbesondere Ihren Nacken und Ihre Wirbelsäule. Bemühen Sie sich, Ihre Schultern wahrzunehmen und sie nach hinten zu verschieben, um eine große, gerade Haltung zu bewahren.

Rotation der Aktivität - Viele Menschen haben Jobs, bei denen sie entweder mehrere Stunden lang eine Bewegung machen oder sitzen und dasselbe tun. Wenn Sie in der Lage sind, versuchen Sie, Ihre Aktivitäten oder Positionen mehrmals am Tag zu rotieren, wenn nicht mehr.

Das Wechseln vom Stehen zum Sitzen, Drehen zum Beugen und sogar die Höhe , in der Sie Ihr Kinn halten, können dazu beitragen, die Belastung der Gelenke und die Verspannung und den Druck auf Rücken und Nacken zu reduzieren.

Zu langes Sitzen - Wenn Sie eine längere Zeit in einer sitzenden Position bleiben, werden die Bandscheiben im Rücken komprimiert. Die Kompression belastet die Muskeln vom unteren Rücken bis zum Nackenansatz. Es kann auch Ihre Körperhaltung beeinflussen.

Versuchen Sie, jede Stunde eine zweiminütige Pause einzulegen und einfach im Haus oder Büro herumzulaufen.