Читать книгу Natürliche Mittel gegen Rückenschmerzen - André Sternberg - Страница 7

Yoga ist eine der besten Möglichkeiten, Ihren Körper zu dehnen und zu stärken. Die Auswirkungen einer richtig ausgeführten Yoga-Routine können bei allem helfen, von der Verdauung und Gewichtsabnahme bis hin zu psychischer Gesundheit und Schmerzen.

Aber wussten Sie, dass Yoga eine hervorragende Möglichkeit ist, den Rücken zu dehnen und die Rückenmuskulatur zu stärken?

Genauer gesagt können die richtigen Yoga-Posen die paraspinalen Muskeln stärken, die helfen, die Wirbelsäule zu beugen, die Multifidus-Muskeln, die die Wirbel stabilisieren und die Bauchmuskeln in Ihrem Bauch queren.

Diese Muskeln helfen, die schwächeren Bereiche des Rückens zu stützen und die Belastung Ihrer Wirbelsäule zu reduzieren.

Der Schlüssel zur Stärkung und Dehnung dieser Muskeln liegt in der richtigen Form während der Posen. Die richtige Form ist wichtig, wenn es um rückenorientierte Posen geht. Verletzungen wie Verstauchungen und Zerrungen nehmen bei Personen ab 65 Jahren aufgrund schlechter Form während der Yoga-Sitzungen dramatisch zugenommen haben.

Wenn Sie also neu in Yoga oder Posen sind, stellen Sie sicher, dass Sie von einem professionell ausgebildeten Yogalehrer lernen. Sie können Ihnen nicht nur helfen, die Bewegung für das beste Ergebnis zu perfektionieren, sondern sind auch da, um zu helfen, wenn eine Verletzung auftritt.