Читать книгу Natürliche Mittel gegen Rückenschmerzen - André Sternberg - Страница 8

Meditation ist nicht nur für Yogis. Die Meditationspraxis kann überall und jederzeit angewendet werden, um den Körper zu entspannen.

Meditieren hat die Fähigkeit, Angst und Stress zu reduzieren, den Körper zu entspannen und Endorphine freizusetzen. Diese bemerkenswerten Chemikalien, die uns glücklich und fröhlich machen.

Achtsamkeit ist eine der kritischen Komponenten der Meditation und am einfachsten mehrmals täglich zu üben. Achtsamkeit ist die Praxis, sich auf dich, deinen Körper und den aktuellen Moment zu konzentrieren.

Wenn Sie mit dem, was Ihr Körper fühlt, im Einklang sind, können Sie trainieren, wie Ihr Geist Schmerzen wahrnimmt. Diese Wahrnehmungsverschiebung kann Ihre Toleranz erhöhen und die Stressauswirkungen von Schmerzen auf Ihren Körper verringern.

Achtsamkeit Meditation ist nichts, was man stundenlang praktizieren muss. Sie können Achtsamkeit Techniken fünf bis zehn Minuten lang üben, fast überall.

Verbringen Sie jeden Morgen zehn Minuten in der Stille Ihres Zimmers, hören Sie Musik im Bus, sogar bei einer kurzen Pause auf der Arbeit.

Wenn Ihnen der Akt der Meditation nicht gefällt, verbringen Sie einfach mehrere Minuten am Tag damit, dich auf tiefe, sättigende Atemzüge zu konzentrieren.

Befreien Sie während dieser Zeit Ihren Geist und lassen Sie Ihre Lungen sich ausdehnen und die Luft aus Ihnen strömen. Sie werden mit diesem einen einfachen Akt sehr im Einklang mit Ihrem Körper werden.