Читать книгу DIAGNOSE PROSTATAKREBS - Andreas Neichsner - Страница 9

Deine unterstützende Selbsttherapie beginnt 69

Deine Einkaufsliste für den Start 70

Mit Granatapfelsaft fing alles an 71

Mit Brokkoli gegen den Krebs 75

Superfood Kurkuma 79

Eine starke Waffe gegen Krebs: Grüner Tee 82

Erdbeeren – Eine gutschmeckende Frucht gegen den Krebs 85

Alle 3 Monate Angst – PSA-Kontrolle 88

Die Selbsttherapie mit neuen Entdeckungen 91

Wunderkraut Einjähriger Beifuß 91

Der I-Punkt in meiner Krebstherapie – Rotwein 94

Durchhalten, durchhalten, durchhalten 97

Der Tag der alles veränderte 100

Die Bedeutung von Sport in der Krebstherapie 102

Prävention 102

Wirkungen von Sport bei Krebserkrankten 103

Wie viel Sport? 103

Welche körperliche Aktivität ist die Richtige? 104

Krafttraining 105

Ausdauertraining 105

Was passiert im Kopf mit uns beim Laufen? 106

Dein Lauftraining kann beginnen 107

Das brauchst Du bevor Du startest 108

Wichtige Tipps und Grundsätze 114

Plan 1 – Vom Walking zum Jogging 118

Plan 2 – Einstieg Joggen mit Gehpausen 122

Plan 3 – Joggen mit kurzen Gehpausen 124

(Fortsetzung Plan 2) 124

Muskeltraining – Die ideale Ergänzung 126