Читать книгу Hashimoto Fibel - Anja Hecht - Страница 26

Solltest du Probleme haben einzuschlafen, kann das an einer zu hohen Dosis von Schilddrüsenhormonen liegen. Viele Menschen reagieren sehr sensibel auf eine Überdosierung der Schilddrüsenhormone, was dann relativ schnell zu Einschlafproblemen führt. Diese kommen meist ziemlich plötzlich von einem auf den anderen Tag.

Sollte dies der Fall sein, lass deine Werte untersuchen und dosiere runter.

Bestehen deine Einschlafprobleme phasenweise, kannst du ziemlich sicher sein, dass der Grund eine hormonelle Dysbalance ist. Mit hormoneller Dysbalance ist das Zusammenspiel von Progesteron, Östrogen und Testosteron gemeint. Typisch für diese Art der Einschlafstörung ist das Wiederkehren im Drei- oder Vier-Wochen-Zyklus, meist vor der Periode.

Deine Aufgabe!

Schreibe ein Symptomtagebuch! Wiederholen sich Symptome in Intervallen, kannst du davon ausgehen, dass dein Hormonsystem durcheinander ist.

Bei Einschlafproblemen würde ich dir empfehlen, probeweise die Yamswurzel einzunehmen, denn sie unterstützt bei hormoneller Dysbalance. Du merkst dann bereits im ersten Zyklus eine Verbesserung.

Ein weiterer Faktor für Einschlafprobleme ist, dass du nicht zur Ruhe kommst – der Kopf qualmt und die Gedanken drehen sich im Kreis. Hier empfehle ich dir unbedingt, ins Kapitel „Psyche“ zu wechseln und die Übungen für den Vagusnerv zu integrieren. Dieser ist für die Entspannung wichtig und ermöglicht dir, zur Ruhe zu kommen. Ein ganz wertvoller, aber recht einfacher Tipp ist tatsächlich, dass du deine Gedanken runterschreibst. Sobald du dies getan hast, fühlst du dich zumindest ein Stück leerer und es fällt dir leichter, abzuschalten.