Читать книгу Menschen mit Migräne sind Kämpfer - Anna Wichelmann - Страница 22

Prophylaxe: Bei chronischer Migräne wird häufig eine medikamentöse Prophylaxe empfohlen. Welche Medikamente/ Prophylaxen für Dich richtig sind, darüber kann Dich nur Dein Arzt/ Deine Ärztin aufklären. Es gibt aber auch vorbeugende Maßnahmen, die Du selbst anwenden kannst. Dazu gehören ein regelmäßiger Schlaf-Rhythmus, regelmäßiges Essen und Trinken, regelmäßiger moderater (Ausdauer-)Sport, genügend Pausen und Entspannungstraining. Phasen der Migräne: Die Migräne wird in vier Phasen unterteilt: Phase 1 Ankündigung, Phase 2 Aura, Phase 3 Kopfschmerzen, Phase 4 Remission. In der ersten Phase kündigt sich die Migräne durch Vorboten an. In der zweiten Phase setzt bei der klassischen Migräne die Aura ein (diese Phase haben nur 10-30% der Migräne-Betroffenen). In der dritten Phase setzen die Kopfschmerzen ein und charakterisieren sich durch stark pulsierende, einseitige Schmerzen, die von Übelkeit und/oder Erbrechen begleitet werden. Außerdem gehört dazu eine Licht- und Lärmempfindlichkeit. In der vierten und letzten Phase geht es um Remission, das bedeutet Erschöpfung und sozialen Rückzug. PMR (Progressive Muskelrelaxion nach Jacobson) ist ein Entspannungsverfahren, bei dem bestimmte Muskelgruppen an- und wieder entspannt werden.